Tempo/rychlost

Co to je?

Tempo (běh) a rychlost (cyklistika) měří, jak rychle jste urazili danou vzdálenost.

Běžecké tempo se měří v minutách na míli nebo kilometr zatímco rychlost jízdy na kole se měří v mílích/kilometrech za hodinu. Strava sleduje vaše průměrné tempo nebo rychlost za celou aktivitu, mezičasy v mílích/kilometrech (nebo podle vlastního nastavení) a tempo upravené podle sklonu (GAP), aby se zohlednila nadmořská výška.

K čemu slouží?

Své tempo si můžete zobrazit třemi způsoby: v grafu tempa, jako tempo s korekcí sklonu (GAP) a v zónách tempa.

Graf tempa znázorňuje vaši rychlost v kterémkoli okamžiku vaší aktivity. Překrývá vaše tempo v reálném čase s grafem nadmořské výšky, což vám umožňuje sledovat, jak změny nadmořské výšky mohly ovlivnit vaši rychlost. Je zde také uvedeno vaše celkové průměrné tempo.

GAP (tempo s korekcí sklonu) zohledňuje změny nadmořské výšky. Odhaduje, jak rychle byste běželi na rovinatém terénu, s ohledem na vynaložený výkon.

Zóny tempa nabízejí souhrn vašeho tempa. Kategorizují procentuální podíl vašeho běhu strávený v lehčích zónách (1–3) oproti intenzivnějším zónám (4–6). Tyto zóny jsou podobné zónám tepové frekvence a jsou určeny na základě vašich minulých výkonů.

Pokud jde o důležité informace, funkce Mezičasy, Analýza tempa a Zóny tempa vám mohou prozradit, zda jste při závodě nebo tréninku dosáhli svých cílů. Zlepšení vašeho průměrného tempa nebo rychlosti v průběhu času může znamenat, že sílíte.

Další podrobnosti si můžete přečíst v rozšířeném článku nápovědy níže.

—

Mobilní Analýza tréninku se zobrazí automaticky u většiny aktivit, které obsahují alespoň dvě kola. U aktivit typu cyklistika je pro vygenerování analýzy tréninku vyžadován také výkon.

Pokud nahráváte pomocí zařízení GPS, které je schopné zaznamenávat kola (automaticky, ručně nebo obojí), analýza bude ve výchozím nastavení zobrazovat data o kolech. Kola lze vytvářet pro jakoukoli vzdálenost, ale některá zařízení automaticky zaznamenávají kolo každou míli nebo kilometr. U běžeckých aktivit bez kol se vám zobrazí analýza tempa, kde je aktivita rozdělena na kola o délce jedné míle nebo jednoho kilometru v závislosti na vašem nastavení.

Přejděte na stránce s podrobnostmi o aktivitě dolů, kde se vám zobrazí náhled vaší analýzy tréninku a přehled vašich mezičasů. Klepnutím na náhled otevřete obrazovku Analýza tréninku. Sloupcový graf znázorňuje vaše tempo v jednotlivých kolech a pod grafem si můžete prohlédnout číselný rozpis vzdálenosti, uplynulého času a tempa pro každé kolo. V závislosti na typu aktivity se vám zobrazí analýza vašich kol na základě tepové frekvence, výkonu, rychlosti nebo vzdálenosti. Můžete procházet grafem nebo tabulkou a zvýraznit úseky své aktivity, abyste je mohli analyzovat.

Zóny používané pro funkci Analýza tréninku se určují podle vašeho nastavení výkonnosti. Zóny tepové frekvence, zóny tempa a FTP pro výpočet zón výkonu si můžete nastavit na webu na kartě Můj výkon nebo úpravou svého profilu v aplikaci pro iOS či Android (vyhledejte Výkonnostní potenciál.)

Mezičasy

Mezičasy se automaticky vytvářejí každou míli nebo kilometr (v závislosti na preferovaných jednotkách). Všechny své mezičasy si můžete přehledně zobrazit pod Analýzou tréninku na stránce aktivity.

Nejčastější dotazy

Musím svou aktivitu označit jako „Trénink“?

Na rozdíl od webu je mobilní Analýza tréninku dostupná pro všechny běžecké aktivity bez ohledu na jejich označení.

Jak získám údaje o kolech pro svou běžeckou aktivitu?

Chcete-li zaznamenávat kola při používání mobilní aplikace Strava, klepněte na hlavní obrazovce statistik na tlačítko „Kolo“. Poté aktivitu uložte a nahrajte. Pokud provádíte záznam pomocí zařízení GPS, které je schopno zaznamenávat kola, můžete nahrát své aktivity do aplikace Strava.