Skridthastighed/pedalfrekvens

Hvad er det?

Skridthastighed/pedalfrekvens er den hastighed, hvormed du træder på jorden under løb (skridt pr. minut, spm) eller laver en fuld pedalomdrejning under cykling (omdrejninger pr. minut, omdr./min.). 

På grund af målemetoden er skridthastigheden ved løb typisk omtrent dobbelt så høj som pedalfrekvensen ved cykling.

Hvordan bruger jeg dette?

Ved at holde øje med din skridthastighed eller pedalfrekvens kan du optimere din teknik og ydeevne.

Diagrammet over skridthastighed eller pedalfrekvens viser oplysningerne gennem hele din aktivitet og viser både din gennemsnitlige og maksimale skridthastighed/pedalfrekvens under diagrammet. Diagrammet er lagt oven på en stigningsgraf, så du kan observere, hvordan ændringer i stigningen påvirker din skridthastighed/pedalfrekvens i realtid.

En højere skridthastighed/pedalfrekvens (180 spm eller 90 omdr./min.) anses generelt for at være mere effektiv og fører til jævnere skridt, lavere modstand og forbedret energiomsætning. Det menes også at reducere skader, især ved løb. I nogle situationer som specifikke træninger kan du med vilje sigte mod en lavere skridthastighed eller pedalfrekvens.