El fitness se calcula a partir de tu Esfuerzo relativo (basado en los datos de ritmo cardiaco o en el esfuerzo percibido) o los datos del medidor de potencia. De esta forma, podrás identificar patrones en tu entrenamiento y tener una visión general de cómo se van sumando todas tus sesiones de entrenamiento con el paso del tiempo. Tu puntuación se basa en tus datos Sirve como referencia para mostrar cuántos puntos tienes actualmente en comparación con cualquier fecha de los últimos dos años.
Cómo consultar tu gráfico de Fitness
Los deportistas que se suscriban a Strava pueden acceder a su gráfico de Fitness en la aplicación móvil de Strava. Selecciona Tú y Progreso, y pulsa en cualquier lugar de la sección Fitness para abrir tu gráfico. Debes tener al menos una actividad que contenga datos de ritmo cardiaco, de esfuerzo percibido o de un medidor de potencia para poder generar un gráfico de fitness.
Selecciona el intervalo de tiempo que se muestra en el gráfico usando las opciones del menú superior.
El porcentaje de aumento o disminución del nivel de forma física correspondiente al periodo seleccionado se mostrará en verde o en negro, respectivamente, encima del gráfico.
El número del cuadro naranja es automático y muestra tu puntuación fitness a la fecha de hoy. Selecciona cualquier punto en el gráfico para ver tu puntuación fitness de ese día.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se compara Fitness con Fitness & Freshness?
Fitness & Freshness solo está disponible en el sitio web de Strava y, además de Fitness, hace un seguimiento de los niveles de rendimiento y fatiga. Fitness solo está disponible en la aplicación móvil de Strava. Más información sobre nuestro método para calcular el fitness.
¿Cómo se compara Fitness con Esfuerzo Relativo?
Esfuerzo relativo toma los datos de ritmo cardiaco o de Esfuerzo percibido, pero se calcula teniendo en cuenta cada actividad de forma individual. El gráfico de «Esfuerzo relativo» está diseñado para ayudarte a comprender si los entrenamientos de esta semana son más o menos intensos que los de la semana pasada. Obtén más información sobre el Esfuerzo relativo.
¿Me puede avisar Fitness de si estoy sobreentrenando?
No necesariamente, ya que tu puntuación de forma física seguirá aumentando cuanto más entrenes. Te recomendamos comparar tu gráfico de Esfuerzo relativo para comprender si estás aumentando tu actividad física demasiado rápido y corres el riesgo de lesionarte o de sobreentrenar. La función de Esfuerzo relativo te ayudará a entender cuánto deberías entrenar esa semana, mientras que Fitness te permite seguir tu progreso y condición física acumulados a lo largo del tiempo.
Si dejo de hacer ejercicio durante un tiempo, ¿bajará mi puntuación de forma física?
Sí, tu gráfico empezará a descender. Sin embargo, Fitness tiene en cuenta el deterioro para que el crecimiento y la pérdida de fitness a lo largo del tiempo sean realistas.
¿Cómo decido si Fitness debe usar mi ritmo cardiaco o el esfuerzo percibido?
Para cada actividad, podrás elegir si quieres que los datos de ritmo cardiaco o tu esfuerzo percibido se tengan en cuenta para los cálculos de Fitness y Esfuerzo relativo. De forma predeterminada, se utilizarán los datos de un pulsómetro o un medidor de potencia, si están disponibles. Puedes activar la opción «Esfuerzo percibido» en la pantalla «Editar actividad» para utilizarla en caso de que el registro de tu frecuencia cardíaca fuera inexacto o no se hubiera registrado en absoluto.
¿Cuál es la máxima puntuación Fitness posible?
No existe una puntuación máxima, ya que Fitness mide tu entrenamiento y reposo acumulados. Fitness es personal y solo tiene en cuentatu propia acumulación de actividad física, así que el número no está pensado para compararse con las puntuaciones Fitness de otrasp.
¿Qué representan los círculos de mi gráfico de un mes?
Los círculos representan la carga total de entrenamiento de ese día; cuanto más grande es el círculo, mayor es la carga. Si estás usando el ritmo cardiaco o el esfuerzo percibido, representarán tu Esfuerzo relativo total del día.