Fitness

Fitness se calcula tomando tu Esfuerzo Relativo (basado en los datos de ritmo cardiaco o en el Esfuerzo Percibido) y/o los datos del medidor de potencia. Así podrás identificar patrones en tu entrenamiento al observar los cambios en tu actividad física a lo largo del tiempo. Tu puntuación toma solo datos de tu condición física y funciona como punto de referencia para mostrar cuántos puntos tienes en un momento concreto comparado con cualquier fecha en los últimos dos años.

Cómo consultar tu gráfico de Fitness

Los deportistas que se suscriban a Strava pueden acceder a su gráfico de Fitness en la aplicación móvil de Strava. Selecciona Tú > Progreso y pulsa en cualquier lugar de la sección Fitness para abrir tu gráfico. Deberás tener al menos una actividad que contenga datos de ritmo cardiaco, de Esfuerzo Percibido o de un medidor de potencia para poder generar un gráfico de Fitness.

• Selecciona el intervalo de tiempo que se muestra en el gráfico usando las opciones del menú superior. 
• El aumento o disminución del porcentaje en el nivel de Fitness para el periodo de tiempo seleccionado se mostrará encima del gráfico en verde o negro respectivamente. 
• El número en el cuadro naranja es automático y muestra tu puntuación Fitness en la fecha de hoy. Selecciona cualquier punto en el gráfico para ver tu puntuación Fitness para ese día.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se compara Fitness con Fitness & Freshness? 

Fitness & Freshness solo está disponible en el sitio web de Strava y, además de Fitness, hace un seguimiento de los niveles de rendimiento y fatiga. Fitness solo está disponible en la aplicación móvil de Strava. Más información sobre nuestro método para calcular Fitness.

¿Cómo se compara Fitness con Esfuerzo Relativo?

Esfuerzo Relativo toma los datos de ritmo cardiaco o de Esfuerzo Percibido de cada actividad individualmente. El gráfico de Esfuerzo Relativo está diseñado para ayudarte a entender si los entrenamientos de la semana son más o menos intensos que los de la semana anterior. Más información sobre Esfuerzo Relativo aquí.

¿Me puede avisar Fitness de si estoy sobreentrenando? 

No siempre, ya que tu puntuación Fitness continuará aumentando a medida que vas entrenando. Nuestra sugerencia es que compares tu gráfico de Esfuerzo Relativo para comprender si estás incrementando tu actividad física demasiado rápido y corres el riesgo de lesionarte o de sobreentrenarte. La función de Esfuerzo Relativo te ayudará a entender cuánto deberías entrenar esa semana, mientras que Fitness te permite seguir tu progreso y condición física acumulados a lo largo del tiempo.

Si me tomo una pausa y dejo de entrenar por un tiempo, ¿disminuirá mi puntuación Fitness? 

Sí, tu gráfico empezará a descender. Sin embargo, Fitness tiene en cuenta el deterioro para que el crecimiento y pérdida de Fitness a lo largo del tiempo sean realistas. 

¿Como decido si Fitness debe usar mi ritmo cardiaco o el Esfuerzo Percibido? 

Para decidir qué datos te gustaría usar para los cálculos de Fitness y Esfuerzo Relativo, lo mejor es que tomes cada actividad de manera individual. Por defecto, si están disponibles, se toman los datos de un pulsómetro o de un medidor de potencia. Puedes activar Esfuerzo Percibido en la pantalla de editar actividades si el registro de ritmo cardiaco es inexacto o si no dispones del mismo.

¿Cuál es la máxima puntuación Fitness posible?

No existe una puntuación máxima, ya que Fitness mide tu entrenamiento y reposo acumulados. Fitness es personal y toma solo en consideración tu propia acumulación de actividad física, así que el número no está pensado para poder ser comparado con las puntuaciones Fitness de otros. 

¿Qué representan los círculos de mi gráfico de un mes?

Los círculos representan la carga de entrenamiento total para un día concreto. Cuanto más grandes son los círculos más pesada es la carga. Si estás usando ritmo cardiaco o Esfuerzo Percibido, representarán tu Esfuerzo Relativo total del día.