Mesure d'effort

Comment ça marche ?

La Mesure d'effort, qui se trouve dans les détails de la page d'activité, évalue l'effort cardiovasculaire d'une activité incluant des données de fréquence cardiaque ou d'Effort ressenti. Une activité brève et intense peut demander autant d'efforts qu'une activité longue à un rythme plus tranquille. Avec la Mesure d'effort, vous pouvez comparer ces deux activités. En outre, les différents types d'activité sont pondérés afin de pouvoir comparer les efforts fournis dans divers sports, et vos valeurs chiffrées sont personnalisées selon vos propres zones de fréquence cardiaque afin que vous puissiez même vous comparer à d'autres athlètes.

Si vous courez un 10 km entre amis en donnant tous votre maximum, vos Mesures d'effort seront quasi similaires, même si vos temps sont différents. Même principe en vélo, si vous roulez chacun à fond sur une même durée, vos Mesures d'effort seront similaires.

Graphique de Mesure d'effort

Votre graphique de Mesure d'effort peut être visible depuis les détails d'activité, votre page profil sur l'appli Strava ou le site Internet, ou en sélectionnant Vous > Progrès sur l'appli.

Le graphique de Mesure d'effort montre votre charge totale d'entraînement sur une semaine. Il indique aussi comment vous vous entraîner d'une semaine à l'autre et vous donne une zone de Mesure d'effort sous la forme d'une bande blanche au milieu du graphique. Déterminée en fonction de vos efforts sur trois semaines, il vous est suggéré de rester dans cette zone. Vous pouvez choisir de viser au-dessus, en-dessous ou pile dedans, tout dépend de votre entraînement et de vos objectifs :

  • Dans la zone : votre entraînement est cohérent par rapport à la moyenne d'efforts que vous fournissez sur 3 semaines, ce qui devrait vous aider à améliorer votre condition physique ou vous maintenir en forme sans risque de surentraînement.

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  • En-dessous de la zone : vous levez le pied (ce qui n'est pas forcément une mauvaise chose). Les semaines moins intenses sont une bonne façon de récupérer après avoir fourni une somme d'efforts ou pour vous préparer à un gros bloc d'activités.

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  • Au-dessus de la zone : vous vous entraînez plus que de coutume cette semaine. Fournir de gros efforts aide incontestablement à progresser physiquement mais assurez-vous ensuite de suivre une bonne récupération.

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FAQ

Comment faire en sorte que ma zone d'effort hebdomadaire soit précise ?

Plus votre zone d'effort hebdomadaire devient précise, plus vos téléchargements représentent votre niveau normal d'activité. Continuez d'enregistrer !

Pourquoi la Mesure d'effort n'apparaît-elle pas dans mon activité ?

La Mesure d'effort est disponible uniquement pour les abonnés sur des activités présentant des données de fréquence cardiaque ou d'Effort ressenti. Si vos activités incluent des données de fréquence cardiaque et que vous ne voyez pas la Mesure d'effort sur Strava, vérifiez que vous avez bien autorisé Strava à accéder aux données liées à la santé.

En savoir plus

Blog Strava

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