Cadence

Apakah itu?

Cadence adalah laju di mana Anda melangkah saat berlari (langkah per menit, SPM) atau melakukan satu putaran pedal penuh saat bersepeda (putaran per menit, RPM).

Karena cara pengukurannya, cadence saat berlari biasanya sekitar dua kali lipat dari cadence saat bersepeda.

Bagaimana cara menggunakannya?

Memantau cadence membantu Anda mengoptimalkan teknik dan performa.

Cadence yang lebih tinggi (180 SPM atau 90 RPM) umumnya dianggap lebih efisien, menghasilkan stride yang lebih mulus, resistensi yang lebih rendah, dan ekonomi yang lebih baik. Hal ini juga dianggap dapat mengurangi tingkat cedera, terutama dalam berlari. Dalam beberapa situasi seperti olahraga tertentu, Anda mungkin sengaja menargetkan cadence yang lebih rendah.