ケイデンスについて

ケイデンスとは？

ケイデンスとは、ランニングで地面を踏みしめる速度（1分間の歩数、SPM）や、サイクリングでペダルを一回転させる速度（1分間の回転数、RPM）のことを指します。

ケイデンスの測定方法により、ランニング・ケイデンスは通常、サイクリング・ケイデンスの約2倍です

ケイデンスデータの利用方法

ケイデンスを計測することで、テクニックとパフォーマンスを最適化することができます。

一般的にケイデンスが高いほど（180 SPMまたは90 RPM）、歩幅がスムーズになり、抵抗が軽減することで、ランニング/サイクリング・エコノミーが向上します。特にランニングでは、怪我の発生率を減らすと考えられています。特定のトレーニングなど、状況によっては意図的に低いケイデンスを目指すこともあります。