Apakah itu?
Pace (berlari) dan Kelajuan (berbasikal) mengukur halaju kamu melengkapkan sesuatu jarak.
Pace larian diukur dalam minit per batu atau kilometer (M/KM), manakala kelajuan berbasikal diukur dalam M/KM per jam. Strava menjejaki pace atau kelajuan purata kamu untuk keseluruhan aktiviti, pecahan masa mengikut M/KM (atau tersuai) dan kadar langkah diselaraskan kecerunan (GAP) untuk mengambil kira ketinggian.
Bagaimanakah cara menggunakan ini?
Pace kamu boleh dilihat dengan tiga cara: carta Pace, Kadar Langkah Diselaraskan Kecerunan (GAP) dan Zon Pace.
Carta Pace menggambarkan kelajuan kamu pada mana-mana titik sepanjang aktiviti kamu. Ciri ini menindih pace masa nyata kamu pada carta ketinggian, yang membolehkan kamu melihat cara perubahan dalam ketinggian mungkin mempengaruhi kelajuan kamu. Pace purata keseluruhan kamu juga dinyatakan.
Kadar Langkah Diselaraskan Kecerunan (GAP) mengambil kira perubahan dalam ketinggian. Ciri ini menganggarkan seberapa pantas kamu akan melakukan larian di laluan rata, berdasarkan usaha yang kamu lakukan.
Zon Pace memberikan ringkasan tentang pengurusan pace kamu. Ciri ini mengkategorikan peratusan larian kamu yang diluangkan dalam zon yang lebih mudah (1-3) berbanding zon yang lebih intensif (4-6). Zon-zon ini sama dengan zon kadar denyutan jantung dan ditentukan berdasarkan prestasi kamu sebelum ini.
Untuk kesimpulan utama bertahap tinggi, Pecahan Masa, Analisis Kadar Pace dan Zon Pace boleh memberitahu kamu sama ada kamu mencapai matlamat untuk perlumbaan atau senaman. Dari semasa ke semasa, peningkatan pace atau kelajuan purata kamu boleh menunjukkan bahawa kamu semakin kuat.
Untuk butiran lanjut, baca artikel bantuan lanjutan di bawah.
—
Analisis Senaman mudah alih akan dipaparkan secara automatik pada kebanyakan aktiviti yang mengandungi sekurang-kurangnya dua pusingan. Dalam aktiviti berbasikal, kuasa juga diperlukan untuk menjana Analisis Senaman.
Jika kamu merekod dengan peranti GPS yang mampu merekod pusingan (secara automatik, manual atau kedua-duanya), analisis akan menggunakan data pusingan secara lalai. Pusingan boleh dicipta untuk sebarang jarak tetapi sesetengah peranti merekod pusingan secara automatik bagi setiap batu atau kilometer. Untuk aktiviti larian tanpa pusingan, kamu akan melihat Analisis Kadar Pace yang aktiviti tersebut dipecahkan kepada pusingan satu batu atau satu km bergantung pada tetapan kamu.
Tatal ke bawah pada halaman butiran aktiviti untuk melihat pratonton Analisis Senaman kamu dan pecahan masa kamu sepintas lalu. Ketik pada pratonton untuk membuka skrin Analisis Senaman. Graf bar mencartakan pace kamu sepanjang pusingan dan kamu boleh melihat pecahan berangka jarak, masa berlalu dan pace kamu untuk setiap pusingan di bawah graf. Bergantung pada jenis aktiviti, kamu akan melihat pusingan kamu dianalisis berdasarkan kadar denyutan jantung, kuasa, kelajuan atau jarak. Kamu boleh menatal graf atau carta dan menyerlahkan bahagian aktiviti kamu untuk menganalisis bahagian tersebut.
Zon yang digunakan untuk Analisis Senaman kamu ditentukan oleh tetapan prestasi kamu. Kamu boleh menetapkan zon kadar denyutan jantung, zon pace dan FTP kamu untuk mengira zon kuasa daripada tab kawalan Prestasi Saya di web atau dengan mengedit profil kamu di aplikasi iOS atau Android (cari Potensi Prestasi.)
Pecahan Masa
Pecahan masa dicipta secara automatik bagi setiap batu atau kilometer (bergantung pada unit pilihan kamu). Kamu boleh melihat semua pecahan masa kamu sepintas lalu di bawah analisis senaman pada halaman aktiviti.
Soalan Lazim
Adakah saya perlu menandakan aktiviti saya sebagai 'Senaman?'
Tidak seperti di web, Analisis Senaman mudah alih tersedia untuk semua aktiviti larian tanpa mengira tanda.
Bagaimanakah cara mendapatkan data pusingan untuk aktiviti larian saya?
Untuk merekod pusingan semasa menggunakan aplikasi mudah alih Strava, ketik "Pusingan" pada skrin statistik utama. Selepas itu, simpan aktiviti kamu untuk dimuat naik. Jika kamu merekod dengan peranti GPS yang mampu merekod pusingan, kamu boleh memuat naik aktiviti kamu ke Strava.
Komen
Artikel ditutup untuk komen.