Conditie

'Conditie' wordt berekend aan de hand van je gegevens voor 'Vergelijkbare poging' (op basis van hartslaggegevens of 'Ervaren inspanning'-invoer) en/of voor vermogensmeter. Op deze manier kun je patronen in je training vaststellen en heb je overzicht over het resultaat van je trainingen over een periode. Je conditiescore is alleen op jou van toepassing en is een benchmark die aangeeft hoeveel punten je momenteel hebt in vergelijking met een willekeurige datum in de afgelopen twee jaar.

Je 'Conditie'-grafiek' bekijken

Sporters met een betaald Strava-lidmaatschap kunnen hun Conditie-grafiek inzien in de mobiele Strava-app. Tik op Jij > Voortgang en tik ergens in de conditieweergave om je grafiek te openen. De Conditie-grafiek wordt pas gegenereerd als er minimaal één activiteit met hartslaggegevens, Ervaren inspanning of gegevens van een vermogensmeter is.

• Selecteer de periode die je in de grafiek wilt bekijken in de menu-opties bovenaan. 
• De percentuele toename of afname van je conditieniveau in de geselecteerde periode wordt in respectievelijk groen of zwart boven de grafiek aangegeven. 
• Het cijfer in het oranje vak wordt automatisch weergegeven en is je conditiescore van de huidige dag. Selecteer een punt in de grafiek om je conditiescore van die dag te zien.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen 'Conditie' en 'Fitness & Freshness'? 

'Fitness & Freshness' is alleen beschikbaar op de Strava-website en houdt, behalve conditie, ook vermoeidheid en vorm bij. 'Conditie' is uitsluitend beschikbaar in de mobiele Strava-app. Meer informatie over hoe we de conditiescore berekenen.

Hoe verhoudt 'Conditie' zich tot 'Vergelijkbare poging'?

'Vergelijkbare poging' is gebaseerd op gegevens voor hartslag of 'Ervaren inspanning', maar wordt berekend per activiteit. De 'Relatieve inspanning'-grafiek is bedoeld om je inzicht te geven in de intensiteit van je trainingen per week. Meer informatie over Vergelijkbare poging.

Geeft de conditiescore aan of ik te zwaar train? 

Niet perse, want de conditiescore blijft stijgen naarmate je meer traint. We raden aan de 'Vergelijkbare poging'-grafiek te raadplegen om te zien of je te snel meer traint, waardoor je meer risico op blessures en overbelasting loopt. Met 'Vergelijkbare poging' kun je beter bepalen hoeveel je in een week moet trainen, terwijl je met 'Conditie' je cumulatieve vorderingen en conditie over een periode kunt bijhouden.

Als ik een rustperiode inbouw, gaat mijn conditiescore dan omlaag? 

Ja, de grafieklijn daalt dan. Maar 'Conditie' houdt er rekening mee dat je soms minder presteert, dus opbouw en verlies van conditie over een periode is realistisch. 

Hoe kies ik of mijn gegevens voor hartslag of voor 'Ervaren inspanning' worden gebruikt voor 'Conditie'? 

Je kunt per activiteit kiezen of je gegevens voor hartslag of 'Ervaren inspanning' wilt gebruiken voor zowel 'Conditie' als 'Vergelijkbare poging'. Standaard worden gegevens van een hartslag- of vermogensmeter gebruikt als die beschikbaar zijn. Als je hartslaggegevens incorrect zijn geregistreerd of ontbreken, kun je 'Ervaren inspanning' inschakelen in het scherm 'Activiteit bewerken'.

Hoe hoog kan mijn conditiescore maximaal zijn?

'Conditie' berekent je cumulatieve training en rust, waardoor de score oneindig is. Maar de conditiescore is alleen voor jou bedoeld en betreft alleen jouw training, dus kan deze niet worden vergeleken met de scores van anderen. 

Waar staan de cirkels op mijn eenmaandelijkse grafiek voor?

De cirkels staan voor de totale zwaarte van je training die dag. Een grotere cirkel betekent een zwaardere training. Als je gegevens voor hartslag of 'Ervaren inspanning' gebruikt, is de cirkel je totale 'Vergelijkbare poging' van die dag.