Como calcular a potência de suas pedaladas

Se você vir um raio (como este: Screen_Shot_2022-04-04_at_1.37.07_PM.png) próximo à potência listada em uma classificação de segmento, isso significa que o valor de potência foi registrado por um dispositivo chamado medidor de potência. Um medidor de potência é um dispositivo, geralmente integrado ao pedivela, ao movimento central ou à roda traseira de uma bicicleta, que calcula de forma precisa e contínua a "wattagem" - ou a potência - gerada pelo ciclista.

Quando os dados de um medidor de potência não estão disponíveis, o Strava pode estimar a potência usando informações sobre o peso do atleta, a velocidade e a variação de elevação. Você precisa fazer três coisas para que o Strava possa estimar a sua potência em uma pedalada:

  1. Adicionar uma bicicleta à sua conta seguindo estas instruções e certificar-se de incluir o peso da bicicleta. Se você não criar e selecionar uma bicicleta para sua atividade, será usado um peso padrão de 9 kg, ou 20 libras, para a bicicleta.
  2. Indicar seu peso nas configurações do seu perfil. É útil informar seu peso incluindo suas roupas de ciclismo, sapatos e garrafas de água.
  3. Por último, o Strava vai precisar de dados confiáveis de elevação para sua atividade, provenientes de um dispositivo com um altímetro barométrico integrado ou calculados automaticamente a partir do mapa base de elevação do Strava.

Cálculos da potência média

A potência média indica a quantidade média de potência durante um treino em bicicleta, expressa em watts (uma medida da quantidade de energia que você está aplicando nos pedais). Esta inclui todo o treinamento, e o Strava inclui os momentos de inatividade (inércia). A potência média é medida com mais precisão por um medidor de potência, embora, se você não tiver um, daremos uma aproximação geral por meio do nosso estimador de potência.

Não se esqueça de conferir nossos recursos de análise de potência.

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