Cadence

Ano ito?

Ang cadence ay ang bilis ng iyong paghakbang sa lupa habang tumatakbo (mga hakbang bawat minuto, SPM) o ang paggawa ng isang buong pedal rotation habang nagbibisikleta (mga revolution bawat minuto, RPM). 

Dahil sa paraan ng pagsukat ng mga ito, ang cadence sa pagtakbo ay karaniwang doble ng cadence sa pagbibisikleta.

Paano ko ito gagamitin?

Ang pagsubaybay ng cadence ay tumutulong sa iyo na masulit ang diskarte at performance.

Ipinapakita ng Cadence chart ang iyong cadence sa buong aktibidad mo, na nagtatampok ng pareho mong average at maximum na cadence sa ibaba ng chart. Ang chart na ito ay naka-overlay sa isang elevation graph, para maobserbahan mo ang real-time na epekto ng mga pagbabago ng elevation sa iyong cadence.

Ang mas mataas na cadence (180 SPM o 90 RPM) ay karaniwang itinuturing na mas mahusay, na nagreresulta sa mas maaayos na paghakbang, mas mababang resistance, at mas mahusay na economy. Pinaniniwalaan din na nakakatulong ito para mabawasan ang mga posibilidad ng pinsala, lalo na sa pagtakbo. Sa ilang sitwasyon tulad ng mga partikular na workout, puwede mong sadyaing magkaroon ng mas mababang cadence.