Tempo/Hız

Nedir bu?

Tempo (koşu) ve Hız (bisiklet) bir mesafeyi ne hızla kat ettiğini ölçer.

Koşu temposu dakika başına mil veya kilometre (M/KM) olarak ölçülürken, bisiklet hızı saatte M/KM olarak ölçülür. Strava tüm aktivite için ortalama tempo veya hızını, M/KM (veya özel) bölümlerini ve irtifayı hesaba katmak için derece ayarlı tempo (GAP) değerini takip eder.

Bunu nasıl kullanırım?

Tempon üç şekilde görüntülenebilir: Tempo grafiği, Eğim Ayarlı Tempo (GAP) ve Tempo Bölgeleri.

Tempo grafiği, aktiviten sırasında herhangi bir noktadaki hızını gösterir. Gerçek zamanlı temponun irtifa grafiği üzerine yerleştirilmesiyle, irtifadaki değişikliklerin hızını nasıl etkilemiş olabileceğini görebilirsin. Genel ortalama tempon da belirtilir.

Derece Ayarlı Tempo (GAP), irtifa değişikliklerini hesaba katar. Harcadığın eforu göz önünde bulundurarak düz bir parkurda ne kadar hızlı koşacağını tahmin eder.

Tempo Bölgeleri, tempo yönetimin hakkında bir özet sunar. Koşunun daha kolay bölgelerde (1-3) geçen yüzdesini daha yoğun bölgelere (4-6) karşı kategorize ederler. Bu bölgeler kalp atış hızı bölgelerine benzerdir ve geçmiş performansların tarafından belirlenir.

Üst düzey çıkarımlar için Bölümler, Tempo Analizi ve Tempo Bölgeleri bir yarış veya egzersiz için hedeflerine ulaşıp ulaşmadığını söyleyebilir. Zamanla ortalama tempo veya hız gelişimin güçlendiğini gösterebilir.

Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki genişletilmiş yardım makalesini oku.

—

Mobil Egzersiz Analizi, en az iki tur içeren çoğu aktivitede otomatik olarak görüntülenecek. Bisiklet aktivitelerinde, Egzersiz Analizi oluşturmak için güç de gereklidir.

GPS cihazınla kayıt yaparken cihazın tur kaydetme özelliği varsa (otomatik, manuel veya her ikisi) analiz varsayılan olarak tur verilerini kullanır. Turlar herhangi bir mesafe için oluşturulabilir ancak bazı cihazlar otomatik olarak her mil veya kilometrede bir tur kaydeder. Tur bulunmayan koşu aktivitelerinde, ayarlarına bağlı olarak aktivitenin bir mil veya bir km turlarına bölündüğü Tempo Analizi görürsün.

Egzersiz Analizinin önizlemesini ve bölümlerini bir bakışta görmek için aktivite detayları sayfasında aşağı kaydır. Egzersiz Analizi ekranını açmak için önizlemeye dokun. Çubuk grafik turlar boyunca temponu gösterir ve grafiğin altında her tur için mesafe, geçen süre ve temponun sayısal dökümünü görebilirsin. Aktivite türüne bağlı olarak turlarının kalp atış hızı, güç, hız veya mesafeye göre analiz edildiğini göreceksin. Grafik veya çizelgede kaydırabilir ve bölümü analiz etmek için aktivitenin bölümlerini vurgulayabilirsin.

The zones used for your Workout Analysis are determined by your performance settings. You can set your heart rate zones, pace zones, and FTP to calculate power zones from the My Performance tab on the web or by editing your profile on the iOS or Android app (look for Performance Potential.)

Bölümler

Bölümler her mil veya kilometrede (tercih ettiğin birimlere bağlı olarak) otomatik olarak oluşturulur. Aktivite sayfasındaki egzersiz analizinin altında tüm bölümlerini bir bakışta görebilirsin.

Sıkça Sorulan Sorular

Aktivitemi 'Antrenman' olarak etiketlemek zorunda mıyım?

Web'den farklı olarak, mobil Egzersiz Analizi tüm koşu aktiviteleri için etiketindenbağımsız olarak kullanılabilir.

Koşu aktiviten için tur verilerini nasıl alırım?

Strava mobil uygulamasını kullanırken tur kaydetmek için ana istatistik ekranında "Tur"a dokun. Ardından aktiviteni yüklemek için kaydet. Tur kaydedebilen bir GPS cihazıyla kayıt yapıyorsan, aktivitelerini Strava'ya yükleyebilirsin.