Strava、エクササイズ、セット数、レップ数、重量、マッスルマップ、コミュニティへのシェアなど、筋力ワークアウト詳細を表示します。
パートナーアプリを接続する
Strava ワークアウト詳細を見るには、エクササイズレベルのデータを送信するパートナーアプリを接続してください。 これは、ワークアウト、マッスルマップ、サマリーパワー。
Strava開き、 設定 をタップします。
Connect your App or Device をタップする。
パートナーアプリを見つけ、 Connect をタップする。
画面のフォロー接続を承認します。
一度接続すれば、ワークアウト自動的に完全なエクササイズ・データとともにStrava 同期れる。 Stravaこれらのパートナーからエクササイズ名、セット数、レップ数、重量、作業時間をインポートする：
Amazfit | ジェフィット |
Caliber | フィットネス |
COROS | Liftoff |
Fitbod | Motra |
Garmin | REMAKER |
Hevy | Runna |
iFit | WHOOP |
パートナーは今後も追加される予定だ。 アプリがリストになくても、アクティビティ基本データ（時間、カロリー、心拍数）とともにStravaアップロードされます。 アクティビティ編集する際に、エクササイズの詳細を手動で追加することができます。
パートナーに接続してもワークアウト表示されない場合は、パートナーアプリがエクササイズレベルのデータをStrava 共有するように設定されているか確認してください。 アプリによっては、独自の設定これを有効にする必要があります。
対応するスポーツの種類と特徴
ストレングス機能は、これらのアクティビティ利用できる：
ウェイトトレーニング
ワークアウト
強度 インターバル トレーニング(HIIT)
クロスフィット
筋肉マップ
アクティビティ上部にあるボディダイアグラムは、どの筋肉を鍛えたかを強調しています。 前面図と背面図には、主要な筋肉グループすべて表示されている。 筋肉マップは運動データから自動的に生成されるため、手入力は不要です。
ワークアウト
実施したすべてのエクササイズを、セット数、レップ数、重量、時間ベースのエクササイズの所要時間など、セットごとの詳細とともに、完全な順序付きリストで表示。 重量はお好みの単位（lbsまたはkg）で表示され、ソースアプリが異なる単位を使用している場合は自動的に変換されます。 単位の設定を変更するには、 設定 > Units of Measurement にアクセスしてください。 エクササイズをタップすると、セットごとの内訳が表示されます。
サマリー
主なワークアウト指標は、フィードカードとアクティビティ詳細ページの両方に表示されます：経過時間、合計量（重量×レップ数×セット数の合計、単位はポンドまたはkg）、合計セット数、消費カロリー、平均心拍数（利用可能な場合）。
フィードカード
あなたのアクティビティ フォロワー フィード表示されると、フィードカードに総量、総セット数、マッスルマップが表示されます。
ワークアウト共有
ストレングス・アクティビティ5つのシェアアブルが用意されている：
Stats + Muscle Map - 主な統計（時間、平均時間、総量）と、暗色の背景に描かれた前後のマッスルマップ。
マッスルマップ（フロント＋バック） - 暗い背景のフロントとバックのマッスルマップ。
Muscle Map Front (Transparent) - 透明背景の正面向き筋肉マップ。ストーリーや写真に重ねることができる。
Muscle Map Back (Transparent) - 透明背景の後ろ向き筋肉マップ。
Volume + Muscle Map (Compact) - 総体積が小さな筋肉地図とともに大きく表示される。
共有ために：
アクティビティ開く。
“共有” ボタンをタップします。
5つのストレングス・シェアラブルから選ぶ。
Instagram、Snapchat、または他のプラットフォームで共有。
すべての共有ファイルは、あなたのプライバシー 設定尊重します。 アクティビティボリューム、体重、筋肉マップを非表示した場合、そのデータは共有可能なデータには表示されません。
ワークアウト編集
パートナーアプリからのデータが正しくない場合や修正が必要な場合は、Strava上で直接ワークアウト 編集ことができます。
これらの変更は可能だ：
エクササイズを変更する -Stravaエクササイズライブラリから別のエクササイズと入れ替えます。
セット詳細の編集 - 個々のセットのレップ、重量、作業時間を更新します。
Delete an exercise - ログからエクササイズを削除します。 削除される前に確認を求められます。
個別のセットを削除 - 特定のセットを削除します。 エクササイズの最後のセットを削除すると、そのエクササイズも削除されます。
編集する：
アクティビティ開く。
ワークアウト 編集 ボタンをタップします。
変更を加えてください。
保存 をタップする。 合計量、合計セット数、筋肉マップが自動的に再計算されます。
Cancel をタップすると、未保存の変更が破棄されます。 未保存の変更があり、キャンセルしようとすると、最初に確認のプロンプトが表示されます。
デバイスなしでエクササイズを追加する
接続されたアプリやデバイスでワークアウト記録しなかった場合でも、Strava手動でワークアウト作成することができます。
アクティビティ（ウェイトトレーニング、ワークアウト、HIIT、クロスフィット）をアップロードまたは作成します。
アクティビティ、エクササイズを追加するプロンプトをタップします。
Stravaエクササイズライブラリを検索し、実行したエクササイズを選択します。
セット数、レップ数、重量、または時間制エクササイズの場合は作業時間を入力します。
各エクササイズを繰り返す。
保存 をタップする。 サマリー統計とマッスルマップが自動的に作成されます。
Q & A
私は腕時計で記録し、マッスルマップや統計を見ますが、エクササイズ、セット、レップ、重量を記録していませんでした。 どのように表示されていますか？
一部のGarmin含むいくつかのデバイスは、ワークアウト中にエクササイズとレップを自動的に検出します。 データが正しく表示されない場合は、ワークアウト 編集」 をタップするか、アクティビティ 編集画面から 「エクササイズを編集」 を選択することで修正できます。
Stravaエクササイズライブラリに自分のエクササイズが表示されない。 どうすればいいのでしょうか？
Stravaエクササイズライブラリは定期的に更新されます。 エクササイズリスト画面の製品内フィードバックフォームを使って、追加してほしいエクササイズを提案してください。 。
アクティビティ ワークアウト詳細が表示されないのはなぜですか？
接続されたアプリまたはデバイスは、エクササイズレベルのデータ（エクササイズ、セット、レップ、重量）をStrava送信する必要があります。 時間やカロリーなどの基本的なデータだけが同期されている場合、ワークアウトマッスルマップは表示されません。 パートナーアプリの設定確認し、エクササイズデータの共有が有効になっていることを確認してください。
単位をポンドからkgに変更できますか？
はい。 設定 にアクセスし、 Imperial / Metric で単位設定を更新してください。 ワークアウトデータが選択した単位で表示されます。 これはデータの表示方法にのみ影響する。
Stravaトラッキングアプリでエクササイズ名が違うのはなぜですか？
Strava、一貫性を保つために、パートナーアプリのエクササイズ名を独自のエクササイズライブラリにマップします。 場合によっては、特定のバリエーションがより一般的な名称にマッピングされることもある。 エクササイズ名はStravaいつでも編集できます。
フォロワー私のワークアウト見ることができますか？
はい。 誰かがあなたのアクティビティ見ると、完全なワークアウト、マッスルマップ、サマリー統計を見ることができます。 あなたのアクティビティ誰かをタグ付けすると、その人も見ることができます。