Registar uma Atividade
Acede ao ecrã de começar ao tocar em Começar no menu de navegação inferior. O Strava irá, por padrão, gravar o tipo de atividade que gravaste por último, mas podes alterar isso tocando no ícone do desporto (por exemplo, o sapato ou a bicicleta) ao lado do botão começar. Toca no ícone de seta para baixo no canto superior esquerdo para sair do ecrã de começar.
Para começar a gravar, toca no botão Começar perto da parte inferior do ecrã.
Se estiveres a registar uma atividade com GPS, podes alternar entre o mapa e as estatísticas tocando no ícone de minimizar no canto superior direito ou deslizando para baixo nas estatísticas. Quando estiveres no mapa, toca em qualquer parte das estatísticas para expandir para a vista completa das estatísticas.
Desliza o painel inferior do ecrã de começar para aceder aos controlos para o seguinte:
O Strava Beacon vai partilhar a tua localização em tempo real com até três contactos de segurança.
Liga um sensor de frequência cardíaca Bluetooth Low Energy (BLE) .
Na secção Mais , tens a opção de:
Definições de Visualização permite-te escolher se queres impedir que o ecrã se desligue durante a gravação. Se estás a usar Android, isto estará em Ecrã e Visualização.
As Notificações de áudio podem ser ativadas para começar/parar/pausar a atividade, parciais de corrida e Live Segments.
Podes ativar a pausa automática para pausar sem usar as mãos, ou podes optar por deixar a pausa automática desativada e nós calcularemos o teu tempo em movimento quando a atividade for carregada para o nosso servidor.
Pausar, Guardar ou Terminar uma Atividade
Toca no botão de pausa para parar a tua atividade. Tens algumas opções para remover o tempo de descanso do teu treino:
Não é necessário pausar a gravação quando estás parado, a menos que queiras ter controlo total sobre o teu tempo em movimento. Tens de ser consistente em pausar se escolheres esta opção.
Se quiseres que a app faça pausa automática, a app usará dados de GPS ou o acelerómetro do teu telemóvel para perceber quando estás parado. Se entrares num espaço fechado, deves pausar manualmente, caso contrário o sinal obstruído pode acionar uma retomada automática falsa.
Se desativares a pausa automática e não usares a pausa manual, faremos todos os cálculos do lado do servidor após o carregamento da atividade. Usaríamos os teus dados de GPS para determinar quando estavas a descansar.
Ao premir o botão Concluir , serás direcionado para o ecrã de guardar atividade.
Dá um título à tua atividade, adiciona fotos, escreve uma descrição, altera os teus controlos de privacidade e muito mais.
No iOS, toca em Save Activity para fazer o upload para os servidores da Strava; se estiveres a usar um Android, a opção Save estará localizada no canto superior direito da tua atividade - e tem em atenção que, se tocares em Discard Activity (e confirmares essa escolha), não há forma de a Strava recuperar a atividade.
A tua atividade será carregada para o teu feed imediatamente, e poderás ver os detalhes completos da atividade depois de a sincronização estar concluída.
Outras Funcionalidades de Gravação
Alertas de fora de rota
O Strava pode alertar-te quando sais da rota durante uma atividade gravada. Os Alertas de desvio de rota estão disponíveis na aplicação Strava para Apple Watch, no Começar da aplicação móvel (iOS e Android) e na Atividade em direto (iOS).
Como funciona
Quando começas com uma rota guardada carregada, o Strava monitoriza a tua posição em relação à rota. Se te afastares uma distância significativa, aparece um alerta no teu ecrã de gravação — no Apple Watch, no ecrã Começar do telemóvel ou no widget de Atividade em tempo real do iOS (Ecrã bloqueado e Dynamic Island). O alerta desaparece automaticamente assim que voltares à rota. Um ligeiro desvio de GPS não o vai acionar.
Ativar e desativar
Os alertas de desvio de rota estão ativados por predefinição. Para os alternar:
Apple Watch: Ao gravar, deslize para a esquerda até à página de definições e toque no botão de Alertas de saída de rota.
Telemóvel: Abre as definições de navegação a partir do ecrã de gravação para ativar ou desativar.
Desativar os alertas não afeta a tua capacidade de seguir uma rota — apenas não serás notificado quando te desviares.
Requisitos
Apple Watch ou iPhone/Android com a versão mais recente da aplicação Strava
Uma rota guardada carregada antes ou durante a gravação
A Atividade em tempo real requer o iOS 16.1 ou posterior.
Carrega uma rota tocando no ícone Adicionar Rota no canto inferior direito. Saber mais.
As estatísticas em tempo real para atividades de corrida vão mostrar o ritmo médio do parcial durante a gravação. Para atividades de volta de bicicleta, verás a tua velocidade atual durante a gravação e a tua velocidade média quando a tua atividade estiver em pausa.
O indicador de intensidade do GPS é um halo à volta da tua localização, que indica a precisão. Quanto menor o halo, mais forte é o sinal GPS.
A Elevação em direto será apresentada no teu ecrã de começar para os seguintes tipos de desporto: Caminhada, Corrida em Trilho, Ciclismo (BTT, e-BTT, Gravel e Estrada) e Desportos de Inverno (Esqui alpino, Snowboard, Backcountry e Raquete de neve). Vamos mostrar duas estatísticas de elevação, Elevação Atual e Ganho/Perda de Elevação Total.
Utilização de Dados da App
Durante a gravação, não há utilização de dados, a menos que visualizes os mapas ou tenhas os Live Segments ou o Beacon ativados. Caso contrário, a aplicação usa o GPS durante a gravação. Quando terminares de gravar, a aplicação precisará de transferir alguns dados para sincronizar a atividade com os servidores do Strava. Normalmente, isso representa cerca de 1 MB para duas horas de gravação, mas pode variar ligeiramente. Haverá também uma pequena quantidade de transferência de dados para atualizar o teu feed. No entanto, se puderes esperar por uma ligação WIFI para sincronizar a atividade ou ver o feed, podes evitar todo o uso de dados móveis.
Perguntas frequentes
As minhas atividades não estão a ser registadas corretamente. As atividades não têm mapa, ou o mapa registado não corresponde ao que eu fiz.
Provavelmente há um problema com a tua ligação GPS. Consulta o nosso artigo sobre resolução de problemas de GPS.
Eu cliquei em guardar, mas a atividade não sincronizou com a minha conta.
Consulta o nosso artigo sobre resolução de problemas de sincronização.
Como é calculada a elevação em tempo real no Começar do Strava para dispositivos móveis?
Se estás a gravar num dispositivo iOS , a tua elevação em tempo real será obtida a partir do sensor de movimento do teu dispositivo. Isto requer que aceites a permissão de movimento da atividade no Strava. Para o fazer, podes ir a Definições > Privacidade & Segurança > Movimento & Condição física. Se não tiveres concedido ao Strava acesso ao teu sensor de movimento, a elevação em tempo real será calculada com base no teu GPS, o que é menos preciso.
Se estás a gravar num dispositivo Android , a tua elevação em tempo real será derivada da tua localização GPS.
Por que as minhas estatísticas de elevação em tempo real mudam depois de fazer o upload para o Strava?
Como os dados de elevação derivados de um sinal de GPS são bastante imprecisos, o Strava corrige automaticamente a elevação de uma fonte de GPS, consultando as bases de dados de elevação, para determinar a elevação em cada ponto da atividade. Os nossos limiares e o processo de regularização podem diferir dos de outra plataforma ou dispositivo de GPS.