Темп (бег) и скорость (велоспорт) показывают, насколько быстро вы преодолели дистанцию.

Темп бега измеряется в минутах на мили или километры (М/КМ), а скорость на велосипеде — в М/КМ в час. Strava отслеживает ваш средний темп или скорость для всей тренировки, промежуточное время по милям/километрам (или пользовательским настройкам), а также темп с поправкой на уклон (ТУ), чтобы учитывать высоту.

Темп показывается в трех форматах: график темпа, темп с поправкой на уклон и зоны темпа.

График «Темп» показывает вашу скорость в каждый момент во время тренировки. Ваш темп в реальном времени накладывается на график высоты, позволяя увидеть, как изменения высоты могли повлиять на скорость. Также указан средний общий темп.

Темп с поправкой на уклон (ТУ) учитывает изменения высоты. Этот показатель оценивает, насколько быстрым был бы ваш забег на ровной трассе, учитывая ваш результат.

Зоны темпа показывают сводку того, как вы управляете темпом. Они показывают, какой процент забега прошел в более легких зонах (1–3), а какой — в более интенсивных (4–6). Эти зоны похожи на зоны пульса и определяются вашими прошлыми показателями.

Для общей оценки «Промежуточное время», «Анализ темпа» и «Зоны темпа» покажут, удалось ли вам достичь своих целей в гонке или на тренировке. Со временем улучшение вашего среднего темпа или скорости может говорить о том, что вы становитесь сильнее.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с подробной справочной статьей ниже.

—

Анализ тренировок в мобильном приложении отобразится автоматически для большинства тренировок, которые содержат как минимум два круга. Для анализа велотренировок также требуется показатель мощности.

При использовании GPS-устройств с поддержкой записи кругов (в автоматическом и/или ручном режиме) данные на кругах отображаются по умолчанию. Вы можете создать дистанции любой протяженности, но некоторые устройства автоматически отмечают каждый пройденный километр или милю. Для беговых тренировок без кругов будет показан анализ темпа с разбивкой по километрам или милям в зависимости от выбранных настроек.

Прокрутите вниз на странице данных о тренировке, чтобы увидеть предварительный просмотр вашего анализа тренировок и промежуточное время. Нажмите на предварительный просмотр, чтобы открыть экран анализа тренировок. Гистограмма показывает ваш темп по кругам, а под графиком можно посмотреть числовую разбивку для дистанции, общего времени и темпа для каждого круга. В зависимости от вида спорта в анализе кругов учитываются данные пульса, мощности, скорости или дистанции. Можно прокручивать график или диаграмму и выделять части вашей тренировки для анализа конкретной части.

Зоны, используемые для анализа тренировок, определяются вашими настройками показателей. Можно выбрать зоны пульса и темпа, а также ФПМ для расчета зон мощности на вкладке Мои характеристики на сайте либо отредактировать свой профиль в приложении для iOS или Android (найдите параметр Показатели выносливости).

Промежуточное время автоматически замеряется на каждом километре или каждой миле (в зависимости от выбранных единиц измерения). Можно сразу увидеть все свое промежуточное время под анализом тренировки на странице тренировки.

Необходимо ли присваивать активности метку «Тренировка»?

В отличие от сайта, анализ тренировок на мобильном устройстве доступен для всех беговых тренировок независимо от метки.

Как записать данные нескольких подходов беговой тренировки?

Для записи кругов в мобильном приложении Strava нажмите «Круг» на главном экране статистики. После этого сохраните тренировку, чтобы загрузить ее. Если вы тренируетесь с GPS-устройством, которое может записывать круги, можно загрузить тренировки на Strava.

Почему мой пульс не отображается в разделе «Промежуточное время» в Strava?

На странице сведений о тренировке прокрутите вниз, чтобы увидеть предпросмотр анализа тренировок и промежуточного времени. Нажмите здесь, чтобы открыть полный экран «Анализ тренировок». На графике показан ваш темп на круге, а ниже указаны дистанция, время и темп для каждого круга. В зависимости от тренировки и записанных данных круги могут включать анализ пульса, мощности, скорости или дистанции. Отсутствие пульса означает, что ваш датчик не был постоянно подключен во время тренировки или не записывал данные для каждого промежуточного времени.