Анализ тренировки и статистика
Просматривай и редактируй тренировки, отслеживай цели и изучай Лучшее время, тренировочные зоны и свой журнал тренировок.
Авторы: Marie и еще 3 чел.Авторов: 4Статей: 81
Типы тренировок
Руководство, специфичное для разных видов спорта и сценариев записи.
- Подключи устройство для силовых тренировок
- Попробуйте тренировку Runna на вкладке «Запись»Узнайте, как спортсмены могут найти и бесплатно использовать предпросмотр функции «Подборка тренировок» Runna прямо на вкладке «Запись» в приложении Strava.
- Запись тренировок в помещении: беговая дорожка и велостанокРегистрируйте свои пробежки, велопрогулки и тренировки в помещении в приложении Strava. Узнайте, какие устройства и приложения поддерживаются, как GPS влияет на точность измерений и что отображается на странице «Активность в…
- Подборка тренировок
- Карта мышц для силовых упражненийУзнайте, какие мышцы вы задействовали во время силовых тренировок, занятий кроссфитом, HIIT и физиотерапевтических упражнений. Узнайте, как выбирать группы мышц, и поделитесь своей «картой мышц».
- Физиотерапия в StravaЗаписи о восстановлении и физической активности в разделе «Физиотерапия» на Strava. Узнайте, как добавить этот вид спорта вручную или синхронизировать его автоматически с устройствами Garmin и Apple Watch.
- Силовые тренировкиПросматривайте упражнения, подходы, повторения, вес и схемы задействованных мышц для своих силовых тренировок в приложении Strava. Узнайте, как подключить приложение-партнера и редактировать журнал тренировок.
- Тренировки-заплывы в StravaРегистрируйте свои заплывы в бассейне и на открытом воздухе в приложении Strava с помощью совместимых устройств. Узнайте, как длина бассейна, количество кругов и данные GPS влияют на расчет расстояния и…
- Тренировки на тропах
- Тренировки на виртуальном тренажере в StravaУзнайте, как Strava обрабатывает виртуальные заезды и пробежки, выполненные на смарт-тренажерах, включая правила формирования рейтингов, изменение вида спорта и право на участие в соревнованиях.
Лучшее время и тренировочные зоны
Инструменты для отслеживания показателей, личных рекордов и интенсивности тренировок.
- Лучшее время (велоспорт)
- Что такое «лучшее время» в Strava?С помощью функции «Best Efforts» вы сможете просматривать свои личные рекорды в беге и велоспорте на эталонных дистанциях и при определённых показателях мощности. Узнайте, как просматривать, редактировать и удалять отслеживаемые…
- Как работает режим «лучшее время» при забеге в приложении Strava?Отслеживайте свои личные рекорды в беге на дистанциях от 400 м до 50 км с помощью приложения Best Efforts. Просматривайте личные рекорды за всю жизнь и за год, исправляйте неточные…
- Прогноз финишного времениПолучите ориентировочные результаты по дистанциям 5 км, 10 км, полумарафон и полный марафон на основе вашей истории бега в Strava. Узнайте, как работает модель машинного обучения и какие данные ей…
- Как работает график мощности при велосипеде или велоспорте в приложении Strava?С помощью кривой мощности сравните свои лучшие показатели мощности при езде на велосипеде за определенный период времени. Узнайте, как просматривать данные за несколько периодов времени и какую пользу приносит измеритель…
- Анализ зоны темпа для забега
- Тренировочные зоны в StravaПознакомьтесь с тренировочными зонами по частоте сердечных сокращений, мощности и темпу в приложении Strava. Узнайте, как рассчитываются зоны на основе вашего FTP, максимальной частоты сердечных сокращений и результатов недавних забегов.
- Устранение проблем с синхронизацией лучшего времениИсправить отсутствующие или неточные данные о режиме «Best Efforts» в Strava. Узнайте, почему качество данных GPS влияет на результаты, и как обновить статистику или отправить запрос в службу поддержки.
- Как использовать график мощности «Лучшее время» в приложении Strava?С помощью кривой мощности вы можете увидеть свою максимальную мощность на велосипеде за любой временной интервал. Узнайте, как сравнивать периоды, просматривать показатель Estimated FTP и анализировать график в приложении Strava.
Редактирование и управление тренировками
Статьи о редактировании, исправлении или организации ваших записанных тренировок.
- Как Strava рассчитывает время тренировки?Узнайте, как Strava рассчитывает время вашей тренировки, включая время паузы, корректировки автоматической паузы, а также как в Strava учитывается общее время в гонках и участках.
- Почему мои тренировки не синхронизируются или отображают неверное время начала из-за сброса данных GPS?Исправление ошибок в тренировках Strava, в которых отображаются неверные даты или которые не проводят синхронизации после смены цикла GPS. Узнайте, как выявить проблему и какие шаги можно принять для её…
- Можно ли в Strava массово редактировать несколько тренировок?Узнайте, как массово изменить настройки конфиденциальности для всех ваших прошлых тренировок в Strava и почему другие сведения, такие как снаряжение или вид спорта, необходимо педактировать по отдельности.
- Групповые тренировкиУзнайте, как Strava автоматически группирует записанные вместе тренировки, как работает алгоритм сопоставления, как выйти из группы и как устранять проблемы с синхронизацией.
- Как устранить флажок активности
- Как на Strava группируются тренировки в помещении?Узнайте, как Strava автоматически группирует тренировки в помещении из приложений Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle и Xert, а также как настройки конфиденциальности влияют на группировку.
- Как объединить или сгруппировать тренировки в Strava?Узнайте, как объединить или скомпоновать тренировки Strava с помощью сторонних инструментов, таких как FitFileTools или GotoES, а затем удалить исходные файлы и загрузить объединенный файл.
- Некорректная дата или время начала тренировки
- Сообщение о проблеме с тренировкой с помощью флажка: удаление результатов тренировки на участке из турнирной таблицыУзнайте, когда следует сообщать о проблеме с данными по участкам в Strava, когда этого делать не следует, а также как такая отметка приводит к полному удалению результатов этой тренировки из…
- Просмотр истории тренировок на StravaУзнайте, как просматривать полную историю тренировок в Strava с помощью сводок прогресса, поиска тренировок, гистограммы в вашем профиле и календаря тренировок.
Цели и программы тренировок
Установка целей, следование программам тренировок и отслеживание прогресса со временем.
- Функция «Мои цели» в приложении StravaУзнайте, как с помощью мобильного приложения Strava ставить еженедельные, ежемесячные или ежегодные цели по дистанции, времени, количеству тренировок или перепаду высот, а также отслеживать свой прогресс.
- Функция «Мои цели» на сайте StravaУзнайте, как устанавливать еженедельные, ежемесячные, ежегодные, участные и силовые цели на сайте Strava, отслеживать свой прогресс и настраивать настройки конфиденциальности целей уже сегодня.
- ПодготовкаОтслеживайте свой показатель физической формы, рассчитанный на основе данных об относительной интенсивности и мощности, чтобы увидеть, как ваши тренировки дают результат со временем, и выявить закономерности в своих тренировках.
- Как рассчитываются показатели Fitness & FreshnessУзнайте, как график «Fitness & Freshness» в Strava отслеживает ваши показатели физической формы, усталости и работоспособности с течением времени, а также как рассчитываются эти показатели нагрузки за тренировку.
- Настройка фокуса на Strava
- Отчет за месяцУзнайте, как просматривать отчет за месяц «Отчет за месяц» в Strava, какие виды тренировок учитываются в нем, как поделиться своими результатами и как обновляется статистика за месяц.
- Серии тренировокУзнайте, как работает функция «Еженедельные серии активностей» в Strava, какие виды тренировок учитываются, как отслеживаются серии от недели к неделе и как восстановить пропущенную серию активностей.
- Training Plans for Cyclists (программы тренировок для велосипедистов)Узнайте, как работают Программы тренировок Strava для велосипедистов, как выбрать план, соответствующий вашим целям по физ. подготовке, и как управлять тренировками, которые приходят вам на электронную почту.
- Программы тренировок для велосипедистов: терминология тренировок
- Беговые тренировочные программыУзнайте, как программы тренировок по бегу от Strava переносятся в Runna, что станет с вашим текущим планом и как уже сегодня получить дополнительную неделю бесплатной пробной подписки.
Карты, GPS и местоположение
Функции карты, точность GPS и инструменты, связанные с местоположением.
- 3D-слой на картах StravaУзнайте, как включить слой 3D-карты в мобильном приложении Strava, чтобы визуализировать перепады высот и рельеф на маршрутах, отрезках и тренировках.
- Руководство по картам активности в Strava
- Местоположение тренировкиУзнайте, как Strava отображает местоположение начала вашей тренировки с использованием данных OpenStreetMap, что видят другие спортсмены и как скрытые зоны влияют на отображаемую информацию.
- Повтор тренировкиУзнайте, как работают анимированные карты воспроизведения тренировок в Strava, какая версия приложения для этого требуется, как на них влияют обновления скрытых зон конфиденциальности и как поделиться своим воспроизведением.
- Неточные данные GPSУзнайте, что вызывает некорректные данные GPS в приложении Strava, ознакомьтесь с реальными примерами дрейфа GPS, потери сигнала и скачков, а также узнайте, как самостоятельно устранить и предотвратить эту проблему.
- Как скачать маршрут в формате GPX из записей о тренировках других спортсменов на Strava?Узнайте, как скачать файл маршрута в формате GPX из тренировки другого спортсмена на Strava и загрузить его на устройство Garmin Edge, чтобы сегодня пройти точно по его маршруту.
- Как добратьсяУзнайте, как получить пошаговые инструкции по проезду до начала маршрута Strava прямо на вкладке «Карты» в мобильном приложении с помощью навигационного приложения вашего телефона.
- FlyoverУзнайте, как просматривать 3D-Flyover ваших тренировок, маршрутов и участков в Strava, а также как поделиться видео с Flyover в Instagram и других социальных сетях.
- Типы карт
- Ночная карта активности
- Персональные карты активностиКак создать и настроить свою персональную карту активности в Strava, просматривать фотографии своих тренировок на карте и сравнивать их с глобальной картой активности.
- Важные объекты и точки началаУзнайте, как работают «Важные объекты» и «Точки начала» на картах Strava, как использовать их для планирования маршрутов и как формируются данные этого картографического слоя.
- Планшетная карта возвышенности StravaУзнайте, как базовая карта высот Strava использует барометрические данные пользователей для расчета точного и стабильного набора высоты при тренировках без использования высотомера.
- Еженедельная карта активностиКак еженедельная карта активности Strava отображает активность сообщества за последние семь дней, кто может её видеть и как посмотреть её сегодня в веб-версии или в мобильном приложении.
- Почему данные GPS иногда бывают неточными?Узнайте, почему данные GPS в приложении Strava могут быть неточными из-за количества спутников, препятствий для приема сигнала, времени разминки и многолучевых помех, а также о том, как устройства восстанавливают точность.
- Почему Дистанция моей Тренировки отличается от дистанции моего друга?
- Почему высота моей тренировки отличается от высоты моей тренировки моего друга?Узнайте, почему данные о перепаде высот в вашей тренировке на Strava могут отличаться от данных вашего друга по тому же маршруту, исходя из данных GPS, высотомеров и базы данных Strava…
Профиль и награды
Признание, трофеи и функции отслеживания уровня профиля.
Делитесь и общение
Делитесь тренировками, записями и взаимодействуйте с другими.
- Как работает функция сопоставления мероприятий в приложении Strava?Узнайте, как Strava автоматически сопоставляет ваши записанные тренировки с ближайшими мероприятиями и клубами, как работают настройки конфиденциальности и как удалить неверное совпадение.
- Публикации в ленте Strava
- Просмотр мероприятий на мобильном устройствеУзнайте, как просматривать, фильтровать и находить местные мероприятия Strava по местоположению, виду спорта, дате и формату мероприятия с помощью функции «Просмотр мероприятий» на вашем телефоне.
- Как делиться своими тренировками и маршрутами с помощью встраивания в StravaУзнайте, как встроить свои тренировки, маршруты и сводку активности из Профиля Strava в блог или на сайт, а также как исправить неработающее встраивание.
- Как поделиться тренировками на StravaУзнайте, как поделиться своими тренировками из Strava через мобильное приложение или веб-сайт в социальных сетях, таких как Instagram, и посмотрите, какие статистические данные, единицы измерения и язык будут отображаться.
Статистика, метрики и показатели
Основная статистика, расчеты и данные о показателях тренировок.
- Инструмент разделения тренировок
- Данные тренировки в ленте новостейУзнайте, как Strava определяет, какие статистические данные и баннеры с достижениями отображаются в вашей ленте тренировки, и почему показатели могут различаться в зависимости от конкретной тренировки.
- ЛР за все времяУзнайте, как добавлять и отслеживать свои ЛР за все время на сайте Strava, чем они отличаются от лучшего времени и как привязывать их к гонкам или тренировкам в Strava.
- Athlete Intelligence в StravaУзнайте, как Athlete Intelligence анализирует ваши тренировки в Strava для формирования персонализированных отчетов о показателях, кто имеет доступ к этим данным и как оставить отзыв.
- Сокращение выбросов углекислого газаУзнайте, как Strava рассчитывает показатель «Сокращение выбросов углерода» для тренировок с тегом «Поездки на работу», как добавить этот тег и как эти данные способствуют реализации миссии Strava Metro.
- ПодъемУзнайте, как Strava рассчитывает набор высоты на основе данных барометрических высотомеров, GPS-данных и нашей базовой карты рельефа, а также получите советы по повышению точности.
- ПульсУзнайте, как Strava отслеживает ваш пульс во время тренировок — от показателей в ударах в минуту (BPM) и зон пульса до показателя относительного усилия — чтобы вы могли оценивать интенсивность…
- Как рассчитывается дистанцияУзнайте, как Strava рассчитывает расстояние, пройденное во время тренировки, с помощью данных GPS и датчиков скорости движения, почему итоговые показатели могут отличаться от данных вашего устройства и как это исправить.
- Измерение мощности для заездовУзнайте, как Strava оценивает мощность ваших заездов в отсутствие измерителя мощности, используя данные о вашем весе, весе велосипеда, скорости и высоте над уровнем моря.
- Как посмотреть мои совпадающие тренировки?Узнайте, как функция «Совпадающие тренировки» в Strava группирует ваши повторяющиеся тренировки по одному и тому же маршруту, чтобы вы могли отслеживать динамику своих показателей с течением времени.
- Расчет времени в движении, скорости и темпаУзнайте, как Strava рассчитывает время в движении и общее время, а также почему ваша скорость или темп могут отличаться от показателей в тренировке ваших друзей или от данных вашего GPS-устройства.
- Темп/СкоростьУзнайте, как Strava рассчитывает ваш темп и скорость, в том числе «темп с поправкой на уклон», «зоны темпа» и «Анализ тренировок» для отслеживания ваших показателей.
- Воспринимаемое усилие
- МощностьУзнайте, как Strava измеряет вашу мощность в ваттах, сравнивает её с вашим ФПМ и использует график мощности для отслеживания показателей в велосипедном спорте и во время забегов с течением времени.
- Профиль мощностиУзнайте, как функция «Профиль мощности» в Strava использует данные с вашего измерителя мощности для оценки ваших показателей в спринтах, атаках и подъемах на протяжении времени.
- График прогрессаУзнайте, как использовать график «Сводка прогресса» в Strava для отслеживания общего расстояния, времени, перепада высот и показателей тренировок по видам спорта за выбранные вами периоды времени в приложении Strava.
- Относительное усилиеУзнайте, как показатель «Относительное усилие» в Strava измеряет нагрузку на сердечно-сосудистую систему при различных видах тренировок и спорта с использованием данных пульса или воспринимаемого усилия.
- Подсчет шагов на StravaУзнайте, как Strava отслеживает количество ваших шагов во время ходьбы, xайкинга и забега, какие устройства поддерживаются и как исправить неточный подсчёт шагов в Strava.
- Лучшие результаты вашей тренировкиУзнайте, как Strava выбирает лучшие результаты ваших тренировок с учетом ваших целей по показателям производительности, достижений на участках и лучшего времени после каждой тренировки.