Анализ тренировки и статистика
Просматривай и редактируй тренировки, отслеживай цели и изучай Лучшее время, тренировочные зоны и свой журнал тренировок.
Статей: 80
Типы тренировок
Руководство, специфичное для разных видов спорта и сценариев записи.
- Подключи устройство для силовых тренировок
- Запись тренировок в помещении: беговая дорожка и велостанокРегистрируйте свои пробежки, велопрогулки и тренировки в помещении в приложении Strava. Узнайте, какие устройства и приложения поддерживаются, как GPS влияет на точность измерений и что отображается на странице «Активность в…
- Подборка тренировок
- Карта мышц для силовых упражненийУзнайте, какие мышцы вы задействовали во время силовых тренировок, занятий кроссфитом, HIIT и физиотерапевтических упражнений. Узнайте, как выбирать группы мышц, и поделитесь своей «картой мышц».
- Физиотерапия в StravaЗаписи о восстановлении и физической активности в разделе «Физиотерапия» на Strava. Узнайте, как добавить этот вид спорта вручную или синхронизировать его автоматически с устройствами Garmin и Apple Watch.
- Силовые тренировкиПросматривайте упражнения, подходы, повторения, вес и схемы задействованных мышц для своих силовых тренировок в приложении Strava. Узнайте, как подключить приложение-партнера и редактировать журнал тренировок.
- Тренировки-заплывы в StravaРегистрируйте свои заплывы в бассейне и на открытом воздухе в приложении Strava с помощью совместимых устройств. Узнайте, как длина бассейна, количество кругов и данные GPS влияют на расчет расстояния и…
- Тренировки на тропах
- Тренировки на виртуальном тренажере в StravaУзнайте, как Strava обрабатывает виртуальные заезды и пробежки, выполненные на смарт-тренажерах, включая правила формирования рейтингов, изменение вида спорта и право на участие в соревнованиях.
Лучшее время и тренировочные зоны
Инструменты для отслеживания показателей, личных рекордов и интенсивности тренировок.
- Лучшее время (велоспорт)
- Лучшее время: обзорС помощью функции «Best Efforts» вы сможете просматривать свои личные рекорды в беге и велоспорте на эталонных дистанциях и при определённых показателях мощности. Узнайте, как просматривать, редактировать и удалять отслеживаемые…
- Лучшее время – бегОтслеживайте свои личные рекорды в беге на дистанциях от 400 м до 50 км с помощью приложения Best Efforts. Просматривайте личные рекорды за всю жизнь и за год, исправляйте неточные…
- Прогноз финишного времениПолучите ориентировочные результаты по дистанциям 5 км, 10 км, полумарафон и полный марафон на основе вашей истории бега в Strava. Узнайте, как работает модель машинного обучения и какие данные ей…
- График мощности — велосипедС помощью кривой мощности сравните свои лучшие показатели мощности при езде на велосипеде за определенный период времени. Узнайте, как просматривать данные за несколько периодов времени и какую пользу приносит измеритель…
- Анализ зоны темпа для забега
- Тренировочные зоны в StravaПознакомьтесь с тренировочными зонами по частоте сердечных сокращений, мощности и темпу в приложении Strava. Узнайте, как рассчитываются зоны на основе вашего FTP, максимальной частоты сердечных сокращений и результатов недавних забегов.
- Устранение проблем с синхронизацией лучшего времениИсправить отсутствующие или неточные данные о режиме «Best Efforts» в Strava. Узнайте, почему качество данных GPS влияет на результаты, и как обновить статистику или отправить запрос в службу поддержки.
- Как использовать твой график мощности для лучшего времениС помощью кривой мощности вы можете увидеть свою максимальную мощность на велосипеде за любой временной интервал. Узнайте, как сравнивать периоды, просматривать показатель Estimated FTP и анализировать график в приложении Strava.
Редактирование и управление тренировками
Статьи о редактировании, исправлении или организации ваших записанных тренировок.
- Время тренировки
- Проблемы с синхронизацией тренировок и неверное время начала из-за сброса счетчика GPS
- Редактирование нескольких тренировок сразу
- Групповые тренировки
- Как устранить флажок активности
- Групповые тренировки в помещении
- Объединить или совместить тренировки
- Некорректная дата или время начала тренировки
- Сообщение о проблеме с тренировкой с помощью флажка: удаление результатов тренировки на участке из турнирной таблицы
- Просмотр истории тренировок на Strava
Цели и программы тренировок
Установка целей, следование программам тренировок и отслеживание прогресса со временем.
- Функция «Мои цели» в приложении Strava
- Функция «Мои цели» на сайте Strava
- ПодготовкаОтслеживайте свой показатель физической формы, рассчитанный на основе данных об относительной интенсивности и мощности, чтобы увидеть, как ваши тренировки дают результат со временем, и выявить закономерности в своих тренировках.
- Fitness & Freshness
- Настройка фокуса на Strava
- Отчет за месяц
- Серии тренировок
- Training Plans for Cyclists (программы тренировок для велосипедистов)
- Программы тренировок для велосипедистов: терминология тренировок
- Беговые тренировочные программы
Карты, GPS и местоположение
Функции карты, точность GPS и инструменты, связанные с местоположением.
- 3D-слой на картах StravaУзнайте, как включить слой 3D-карты в мобильном приложении Strava, чтобы визуализировать перепады высот и рельеф на маршрутах, отрезках и тренировках.
- Руководство по тепловым картам Strava
- Местоположение тренировки
- Повтор тренировки
- Неточные данные GPS
- Загрузка маршрута GPX из тренировок других спортсменов
- Как добраться
- Flyover
- Типы карт
- Ночная карта активности
- Персональные карты активности
- Важные объекты и точки начала
- Планшетная карта возвышенности Strava
- Еженедельная карта активности
- Почему данные GPS иногда бывают неточными?
- Почему Дистанция моей Тренировки отличается от дистанции моего друга?
- Почему высота моей тренировки отличается от высоты моего друга?
Делитесь и общение
Делитесь тренировками, записями и взаимодействуйте с другими.
Статистика, метрики и показатели
Основная статистика, расчеты и данные о показателях тренировок.
- Инструмент разделения тренировок
- Данные тренировки в ленте новостей
- ЛР за все время
- Athlete Intelligence в Strava
- Сокращение выбросов углекислого газа
- ПодъемУзнайте, как Strava рассчитывает набор высоты на основе данных барометрических высотомеров, GPS-данных и нашей базовой карты рельефа, а также получите советы по повышению точности.
- Пульс
- Как рассчитывается дистанция
- Измерение мощности для заездов
- Совпадающие тренировки
- Расчет времени в движении, скорости и темпа
- Темп/СкоростьУзнайте, как Strava рассчитывает темп и скорость, в том числе темп с поправкой на уклон, зоны темпа и анализ тренировок для отслеживания результатов.
- Воспринимаемое усилие
- МощностьУзнайте, как Strava измеряет мощность в ваттах, сравнивает её с вашим FTP и использует вашу кривую мощности для отслеживания результатов в велоспорте и беге с течением времени.
- Профиль мощности
- График прогресса
- Относительное усилие
- Подсчет шагов на Strava
- Лучшие результаты вашей тренировки