Muskelkartan visar vilka muskler du tränade under ett styrketräningspass. Den är tillgänglig för aktivitetstyperna Styrketräning, Crossfit, Fysioterapi, Träningspass och HIIT.

Muskelkartan genereras automatiskt baserat på dina träningspassdata för aktivitetstyperna Styrketräning, Crossfit, Träningspass och HIIT. När det gäller aktiviteter med typen Fysioterapi kan du välja de muskelgrupper du tränade, så genererar Strava en visuell karta som markerar dessa muskler.

Lägg till en muskelkarta till din aktivitet

Du kan lägga till en muskelkarta när du sparar eller redigerar en kvalificerad styrketräningsaktivitet.

Snabbredigering (när du sparar en aktivitet)

När träningspasset har synkroniserats trycker du på Klar på skärmen Snabbredigering.
Tryck på Lägg till muskelgrupper för att öppna redigeraren för muskelkartan.

Fullständig redigering (skärm för aktivitetsredigering)

Öppna en kvalificerad styrketräningsaktivitet.
Tryck på menyn ••• och välj Redigera aktivitet, eller tryck på Redigera aktivitet på aktivitetens informationssida.
Tryck på Lägg till muskelgrupper för att öppna redigeraren för muskelkartan.

Manuell aktivitetsuppladdning

När du loggar en styrketräningsaktivitet manuellt trycker du på Lägg till muskelgrupper när du skapar aktiviteten.

Välj muskler

Redigeraren för muskelkartan visar en anatomisk figur framifrån. Tryck på muskler i figuren för att välja dem, eller tryck på Muskler längst ned för att bläddra efter grupp. Musklerna är organiserade i följande grupper:

Bröst — bröst
Rygg — övre rygg, breda ryggmuskeln, ländrygg
Armar — biceps, triceps, underarmar
Axlar — axlar
Ben — främre lårmuskler, bakre lårmuskler, sätesmuskler, vader, abduktorer, adduktorer
Bål — mage.

Tryck på Vänd för att växla mellan figurens fram- och baksida. Valda muskler är markerade i orange på figuren och visas som taggar längst ned på skärmen. När du är nöjd med ditt val trycker du på Spara.

Muskelval är för närvarande på/av — muskler är antingen valda eller inte. Intensitetsnivåer stöds inte ännu.

Välj modell

Det finns tre muskelkartmodeller att välja mellan. Du kan när som helst trycka på kugghjulsikonen på skärmen Muskelgrupper för att uppdatera vilken modell som ska användas som standard.

Så visas muskelkartan

När aktiviteten är sparad visar den muskelkartan istället för en ruttkarta, med fram- och baksidan sida vid sida där dina tränade muskler är markerade. Din muskelkarta visas på aktivitetens informationssida, startflödets aktivitetskort och alla delningsbara filer du exporterar.