Strava-abonnenter kan enkelt jämföra insatser på uppförsbackar, nedförsbackar och platt terräng med analysen av tempo justerat för lutning (TJL).
Vad är TJL?
Tempo justerat för lutning tar hänsyn till hur brant terrängen är under dina löprundor och uppskattar ett motsvarande tempo på platt mark. Eftersom löpning uppför kräver extra ansträngning blir ditt tempo justerat för lutning snabbare än ditt faktiska tempo i uppförsbackar. På samma sätt brukar ditt tempo justerat för lutning vara långsammare än ditt faktiska tempo när du springer nedför.
Skillnaden mellan TJL och faktiskt tempo blir generellt större när lutningen blir brantare. Idrottardata har visat att justeringen för nedförsbacke når sin topp runt −10 %, varefter den blir något mindre extrem. Observera att TJL inte tar hänsyn till den tekniska svårighetsgraden eller terrängens skick. Läs mer om bestämningen av TJL-modellen från verkliga data här.
Här hittar du det
TJL är tillgängligt både på Stravas webbplats och i mobilappen. Du kan se TJL på följande ställen:
För alla löpningar visas TJL i en graf för hela aktiviteten på analysskärmen och visas som ett övergripande genomsnitt.
För löpningar i kuperad terräng markeras ditt genomsnittliga TJL på mobilens skärm med aktivitetsinformation och för varje del.
För kuperade segment visas ditt genomsnittliga TJL för just det segmentet på mobilen.