這是什麼？
心率反映了你的運動強度。心率以每分鐘次數（BPM）為單位，並以最大心率的百分比來表示，它是衡量運動強度的重要指標，有助於判定您在哪些心率區間內進行訓練。您可以在這裡的個人檔案設定中變更或輸入您的最大心率。追蹤此資料需要使用心率監測儀。
該如何使用這個？
心率是評估鍛鍊強度及其對體能影響的有效指標。你可以透過以下兩種方式分析心率數據：心率圖表和心率區間。
心率圖表會直觀呈現你在整個活動過程中的即時心率，並在下方顯示你的平均心率和最大心率。這張即時心率曲線圖會疊加顯示在海拔圖表上，讓你可以直觀觀察海拔高度的變化如何影響你的心率，進而反映出你的負荷程度。
心率區間可以直觀地顯示你在活動過程中各個區間所佔的時間百分比，從而幫助你全面了解負荷管理情況。這些區間用以分類運動強度，範圍從第 1 區（主動恢復）到第 5 區（接近最大努力）。這些區間的劃分依據是你的最大心率；而你在各區間內停留的時間長短，則有助於你快速評估該項活動所產生的訓練效果，從恢復性訓練到高強度負荷訓練，一目了然。
詳細資料
在運動過程中測量心率，有助於您更深入地了解自身體能的長期變化，因為心率是衡量您運動強度以及身體對高強度活動反應程度的絕佳指標。 Strava 訂閱用戶可透過心率資料解鎖許多有用的功能，包括相對耗力和心率區間以自動更新你的體適能分數。
Strava 與許多記錄心率資料的 GPS 裝置相容，包括 Garmin、Fitbit、Apple Watch、Wahoo、Polar、Suunto 以及 TomTom*。 連接 GPS 手錶或其他我們支援的裝置：
在網頁上：
點選右上角的加號圖示，然後從下拉式選單中選擇「上傳活動」。
在你想要從中上傳資料的裝置下方點選開始。
按照螢幕上的提示完成帳號連結。
透過行動應用程式：
請點擊「You」分頁右上角的設定圖示，開啟設定。
在 Android 裝置上點選「連結其他服務」；在 iOS 裝置上點選「應用程式、服務與裝置」。
點按將裝置關聯至 Strava。
請選擇您正在使用的裝置品牌，並依照指示將您的 Strava 帳戶連結起來。
若您找不到想要的品牌，請依照上述說明前往Strava 網站查看。
*請注意，若想要在活動中包含心率資料，您需要以帶有心率感測器的裝置記錄活動。如果你使用沒有心率感測器的裝置記錄，那麼很遺憾地，活動將無法顯示心率資料。來自其他裝置或服務（如 Apple 健康）的心率資料無法融入你的活動。
如果您擁有獨立運作的藍牙心率監測器，可以直接將其與 Strava 配對。