這是什麼？
心率顯示你正在多努力地運動。
心率以每分鐘心跳次數 (BPM) 為單位，作為最大心率的百分比，是衡量運動強度的關鍵指標，並有助於確定你進行鍛鍊所在的一個或多個心率區間。 （你可以點選此處，在個人資料設定中更改或輸入你的最大心率。） 追蹤此資料需要使用心率監測儀。
我要如何使用這個資料？
心率是評估鍛鍊強度及其對體能影響的有效指標。 你可以透過以下兩種方式分析心率數據：心率圖表和心率區間。
心率圖表會直觀呈現你在整個活動過程中的即時心率，並在下方顯示你的平均心率和最大心率。 這張即時心率曲線圖會疊加顯示在海拔圖表上，讓你可以直觀觀察海拔高度的變化如何影響你的心率，進而反映出你的負荷程度。
心率區間可以直觀地顯示你在活動過程中各個區間所佔的時間百分比，從而幫助你全面了解負荷管理情況。 這些區間將運動強度分為不同的等級，從區間 1（動態恢復）到區間 5（接近最大強度）。 這些區間的劃分依據是你的最大心率；而你在各區間內停留的時間長短，則有助於你快速評估該項活動所產生的訓練效果，從恢復性訓練到高強度負荷訓練，一目了然。
有關更多詳情，請閱讀下方的詳細說明文章。
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在鍛鍊過程中測量心率有助於你更好地了解一段時間以來的體能狀況。它是衡量你自身努力程度以及身體應對高強度活動能力的一個重要指標。 心率數據可為 Strava 訂閱者解鎖一系列實用功能，包括相對負荷、心率區間以及自動更新的健康狀況得分。
Strava 相容眾多支援心率記錄功能的 GPS 裝置，包括 Garmin、Fitbit、Apple Watch、Wahoo、Polar、Suunto 和 TomTom。* 如需連接 GPS 手錶或其他支援的裝置，請按以下步驟操作：
網頁版，
選擇右上角的加號圖示，然後從下拉選單中選擇上傳活動。
在你想要從中上傳資料的裝置下方點選開始。
按照螢幕上的提示完成帳號連結。
在行動應用程式上：
點按
圖示開啟設定，該圖示位於你標籤頁的右上角。
在 Android 上點按關聯其他服務，或者在 iOS 上點按應用程式、服務和裝置。
點按將裝置關聯至 Strava。
選擇你正在使用的裝置品牌，然後按照說明連接你的 Strava 帳號。
如果你沒有找到想要的品牌，請按照上方的說明造訪Strava 網站。
*請注意，若想要在活動中包含心率資料，您需要以帶有心率感測器的裝置記錄活動。 如果你使用沒有心率感測器的裝置記錄，那麼很遺憾地，活動將無法顯示心率資料。 來自其他裝置或服務（如 Apple 健康）的心率資料無法融入你的活動。
如果你有獨立的藍牙心率監測器，可以直接將其與 Strava 配對。