運作方式？
相對耗力位於活動詳細資料頁面，可衡量任何一筆含有心率資料或自覺強度的活動對心血管的負荷程度。 一場短時間、高強度的活動可能與一場長時間、輕鬆的活動需要同樣多的成績，而相對耗力讓你能夠比較這兩者。 不僅如此，不同運動類型也會經過加權處理，方便你比較不同運動項目的耗力情況，而且數值會根據你個人的心率區間進行個人化，讓你還可以與其他運動同好比較。
如果你和一位朋友都盡全力跑完 10 公里，即使完賽時間不同，你們的相對耗力也會很接近。 同樣地，如果你們在相同的時間內盡全力騎車，你們的相對耗力也會差不多。
相對耗力圖表
你可以從活動的詳細資料頁面、Strava 手機 app 或 Strava 網頁版的個人檔案，或是在手機 app 中選擇你 > 進度以找到相對耗力圖表。
相對耗力圖表顯示你本週到目前為止累積的訓練負荷。 相對耗力圖表會顯示你本週截至目前累積的訓練強度，同時也會顯示你每週的耗力趨勢，並提供一個每週相對耗力建議範圍，以圖表中的白色帶狀區域呈現。 此建議範圍是根據你過去三週的平均值計算得出，提供你建議達成的相對耗力區間。 你可以根據自己的訓練狀況與目標，選擇要落在建議範圍內、高於範圍或低於範圍：
介於區間數值：你的訓練與三週的平均值相當，這種強度可以培養或維持體能，同時降低過度訓練的風險。
低於範圍： 你正在輕鬆訓練。 (這不是壞事。) 減量週是從高強度訓練中恢復，或是為下一階段做好準備的好方法。
高於範圍：你這週比平常更努力訓練。 高強度的訓練能幫助你提升健康狀況，但務必注意並適當恢復。
常見問題集
該怎麼確保每週區間精確無誤？
上傳越多能反映你正常水準的活動，你的每週建議範圍就越準確。 繼續堅持記錄吧！
為什麼我看不見活動的相對耗力？
相對耗力僅提供給訂閱者，且僅適用於包含心率資料或已輸入自覺強度的活動。 如果你的活動確實有心率資料，但在 Strava 上找不到，請檢查是否已允許 Strava 存取與健康相關的資料。
我要如何隱藏活動的相對耗力？
隱藏統計數據功能會移除活動的心率資料，進而隱藏相對耗力分數。 你仍會在查看活動時看見相對耗力分數，但其他運動同好不會看見。