目標與訓練計畫
設定目標,遵循訓練計畫,並隨時間追踪進度。
作者:Marie1 位作者10 篇文章
- Strava App 上的目標了解如何使用 Strava 行動應用程式,針對距離、時間、活動次數或海拔高度設定每週、每月或每年的目標,並追蹤您的進度。
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- 「體能與活力」的計算方式了解 Strava 的「體能與狀態」圖表如何追蹤您隨時間推移的體能、疲勞及狀態水準,以及這些訓練負荷分數是如何計算出來的。
- Strava 上的運動重心設定
- 每月運動大事紀了解如何查看您的 Strava「運動月」回顧,查看哪些活動會計入其中,分享您的成果,並了解每月統計數據的更新方式。
- Strava 上的連續記錄了解 Strava 的「每週連擊」功能如何運作、哪些活動符合資格、連擊紀錄如何從一週追蹤至下一週,以及如何恢復錯過的連擊紀錄。
- 自行車騎士訓練方案了解 Strava 的「自行車騎士訓練計畫」如何運作、如何根據您的健身目標選擇合適的計畫,以及如何管理發送到您收件匣中的訓練內容。
- 自行車手訓練方案:訓練術語
- 跑者訓練方案了解 Strava 的跑步訓練計畫將如何轉移至 Runna、您的現行計畫將會如何處理,以及如何立即領取額外一週的免費試用期。