Bagaimana cara kerjanya?
Usaha Relatif, yang ditemukan di halaman detail aktivitas, mengukur seberapa banyak kerja kardiovaskular yang dilakukan dalam setiap Aktivitas yang memiliki data detak jantung atau Tenaga yang Dirasakan. Aktivitas singkat dan berat bisa memerlukan usaha yang sama banyaknya dengan yang panjang dan santai, dan Usaha Relatif memungkinkan Anda membandingkan keduanya. Tidak hanya itu, tetapi jenis Aktivitas yang berbeda diberi bobot sehingga usaha Anda dapat dibandingkan lintas olahraga, dan nilai Anda dipersonalisasi sesuai zona detak jantung Anda sendiri sehingga Anda bahkan bisa membandingkan dengan atlet lain.
Jika Anda dan teman sama-sama berlari 10K dengan usaha maksimal, Usaha Relatif kalian akan serupa meskipun waktu selesai kalian berbeda. Begitu juga, jika Anda mengayuh sepeda sekeras mungkin dalam waktu yang sama, Usaha Relatif Anda akan sebanding.
Grafik Usaha Relatif
Grafik Usaha Relatif Anda dapat diakses dari halaman detail Aktivitas, halaman Profil Anda di aplikasi seluler atau situs web Strava, atau dari aplikasi seluler dengan memilih Anda>Kemajuan.
Grafik Usaha Relatif menunjukkan beban latihan kumulatif dari minggu Anda sejauh ini. Ini juga menunjukkan tren Anda dari minggu ke minggu dan memberikan rentang Usaha Relatif mingguan, yang ditunjukkan oleh pita putih di tengah grafik. Area ini memberi Anda rentang yang disarankan untuk dicapai berdasarkan rata-rata tiga minggu Anda. Anda dapat memilih untuk menargetkan dalam, di atas, atau di bawah rentang Anda tergantung pada latihan dan target Anda
- Dalam rentang: Latihan Anda sesuai dengan rata-rata 3 minggu Anda, yang dapat membantu membangun atau mempertahankan kebugaran sambil mengurangi risiko overtraining.
- Di bawah rentang: Anda sedang santai. (Ini bukan hal yang buruk.) Minggu istirahat adalah cara yang baik untuk pulih dari usaha besar atau bersiap untuk lebih jauh lagi.
- Di atas rentang: Anda berusaha lebih keras dari biasanya minggu ini. Usaha besar dapat membantu meningkatkan kebugaran, tetapi pastikan itu diikuti dengan pemulihan yang tepat.
Pertanyaan Umum
Bagaimana cara memastikan rentang mingguan saya akurat?
Rentang mingguan Anda menjadi lebih akurat bila semakin banyak unggahan Anda yang mewakili tingkat aktivitas normal Anda. Terus rekam!
Mengapa saya tidak bisa melihat Usaha Relatif untuk aktivitas saya?
Usaha Relatif hanya tersedia untuk pelanggan pada aktivitas dengan data detak jantung atau memasukkan data tenaga yang dirasakan. Jika aktivitas Anda memiliki detak jantung, dan Anda tidak melihatnya di Strava, periksa apakah Anda telah mengizinkan Strava untuk mengakses data terkait kesehatan.
Bagaimana menyembunyikan Usaha Relatif pada aktivitas?
Fitur Sembunyikan Statistik akan menghapus detak jantung pada aktivitas Anda dan menyebabkan skor Usaha Relatif menjadi tersembunyi. Anda akan tetap melihat skor Usaha Relatif saat melihat aktivitas Anda, tetapi atlet lain tidak akan melihat skor tersebut.
Komentar
Artikel ditutup - tidak bisa memberikan komentar.