Kebugaran

Kebugaran dihitung menggunakan Usaha Relatif Anda (berdasarkan data detak jantung atau input tenaga yang dirasakan) dan/atau data power meter. Dengan cara ini, Anda dapat mengidentifikasi pola dalam latihan Anda dan melihat gambaran besar tentang bagaimana semua olahraga Anda terakumulasi seiring waktu. Skor Anda sepenuhnya relatif terhadap Anda. Ini berfungsi sebagai tolok ukur, untuk menunjukkan berapa banyak poin yang Anda miliki saat ini dibandingkan dengan tanggal mana pun dalam dua tahun terakhir.

Melihat Grafik Kebugaran Anda

Atlet yang berlangganan Strava dapat mengakses grafik Kebugaran mereka di aplikasi seluler Strava. Pilih Anda > Kemajuan dan ketuk di mana saja pada pratinjau Kebugaran untuk membuka grafik Anda. Anda perlu memiliki setidaknya satu aktivitas dengan data detak jantung, tenaga yang dirasakan, atau data power meter untuk menghasilkan grafik Kebugaran.

• Pilih rentang waktu yang diwakili oleh grafik dari opsi menu di atas. 
• Persentase peningkatan atau penurunan tingkat kebugaran untuk jangka waktu yang dipilih akan ditampilkan dalam warna hijau atau hitam masing-masing di atas grafik
• Angka dalam kotak oranye yang ditampilkan secara otomatis adalah skor Kebugaran Anda pada hari ini. Pilih titik mana saja di grafik untuk melihat skor Kebugaran Anda pada hari tersebut.

Pertanyaan Umum

Bagaimana Kebugaran dibandingkan dengan Fitness & Freshness? 

Fitness & Freshness hanya tersedia di situs web Strava dan, berbeda dengan Kebugaran, hal ini melacak tingkat bentuk dan kelelahan. Kebugaran hanya tersedia di aplikasi seluler Strava. Pelajari lebih lanjut tentang metode kami untuk menghitung Kebugaran.

Bagaimana Kebugaran dibandingkan dengan Usaha Relatif?

Usaha Relatif didukung oleh data detak jantung, atau tenaga yang dirasakan, tetapi dihitung berdasarkan setiap aktivitas. Grafik Usaha Relatif dirancang untuk membantu Anda memahami apakah latihan mingguan Anda lebih atau kurang intens dibandingkan minggu lalu. Pelajari lebih lanjut tentang Usaha Relatif.

Apakah Kebugaran akan menunjukkan bila saya berlatih berlebihan? 

Tidak selalu, karena skor Kebugaran Anda akan terus meningkat seiring dengan semakin seringnya Anda berlatih. Kami menyarankan untuk membandingkan grafik Usaha Relatif Anda untuk memahami apakah Anda meningkatkan aktivitas terlalu cepat dan berisiko cedera atau overtraining. Usaha Relatif akan memandu Anda – seberapa banyak Anda harus berlatih minggu itu, sementara kebugaran memungkinkan seorang atlet untuk melacak kemajuan dan kebugaran kumulatif mereka dari waktu ke waktu.

Apakah skor kebugaran saya akan turun jika saya berhenti berolahraga?

Ya, grafik Anda akan mulai menurun. Namun, Kebugaran memungkinkan adanya penurunan, sehingga peningkatan dan penurunan Kebugaran seiring waktu itu realistis.

Bagaimana memilih untuk tahu apakah Kebugaran memakai detak jantung atau Tenaga yang Dirasakan? 

Pada setiap aktivitas, Anda dapat memilih apakah Anda ingin data detak jantung atau tenaga yang dirasakan berkontribusi pada Kebugaran dan Usaha Relatif. Secara default, data akan berasal dari monitor detak jantung atau power meter jika tersedia. Anda dapat mengaktifkan tenaga yang dirasakan di layar Edit Aktivitas untuk menggunakannya jika rekaman detak jantung Anda tidak akurat, atau hilang sama sekali.

Berapa skor kebugaran tertinggi yang bisa saya capai?

Kebugaran mengukur akumulasi latihan dan istirahat Anda, sehingga batasnya tidak terbatas. Karena Kebugaran bersifat spesifik untuk Anda dan akumulasi latihan Anda sendiri, angkanya tidak dimaksudkan atau dapat dibandingkan dengan skor kebugaran orang lain. 

Apa arti lingkaran pada grafik 1 bulan saya?

Lingkaran mewakili total beban latihan untuk hari itu di mana lingkaran yang lebih besar berarti beban yang lebih besar. Jika Anda menggunakan detak jantung atau Tenaga yang Dirasakan, itu akan menjadi total Usaha Relatif Anda untuk hari itu.