Bagaimanakah cara ini berfungsi?
Usaha Relatif, yang terdapat pada halaman butiran aktiviti, mengukur jumlah kerja kardiovaskular yang telah dilakukan dalam mana-mana aktiviti yang mempunyai data kadar denyutan jantung atau Tahap Usaha Dirasai. Satu aktiviti yang singkat dan sukar boleh memerlukan usaha yang sama banyak seperti aktiviti yang panjang dan santai, dan Usaha Relatif membolehkan kamu membandingkan kedua-duanya. Bukan itu sahaja, tetapi jenis aktiviti yang berbeza juga diambil kira supaya usaha kamu boleh dibandingkan merentas sukan, dan nilai kamu diperibadikan mengikut zon kadar denyutan jantung kamu sendiri supaya kamu juga boleh membuat perbandingan dengan atlet lain.
Jika kamu dan rakan kamu berlari 10 km dengan usaha paling maksimum, Usaha Relatif kamu akan serupa walaupun masa tamat kamu berbeza. Begitu juga, jika kamu menunggang basikal sekuat mungkin untuk tempoh masa yang sama, Usaha Relatif kamu akan setanding.
Graf Usaha Relatif
Graf Usaha Relatif kamu boleh diakses daripada halaman butiran aktiviti, halaman profil kamu di aplikasi mudah alih atau laman web Strava, atau daripada aplikasi mudah alih dengan memilih Kamu > Kemajuan.
Graf Usaha Relatif menunjukkan beban latihan terkumpul dari minggu kamu setakat ini. Graf ini juga menunjukkan trend kamu dari minggu ke minggu dan menyediakan julat Usaha Relatif mingguan, yang ditunjukkan oleh jalur putih di tengah-tengah graf. Kawasan ini memberi kamu julat cadangan untuk dicapai berdasarkan purata tiga minggu. Kamu boleh memilih untuk menyasarkan di dalam, di atas atau di bawah julat kamu bergantung pada latihan dan matlamat kamu:
- Di dalam julat: Latihan kamu selaras dengan purata 3 minggu kamu, yang boleh membantu untuk membina atau mengekalkan kecergasan sambil mengurangkan risiko latihan berlebihan.
- Di bawah julat: Kamu mengambil langkah mudah. (Ini bukan perkara buruk.) Minggu rehat ialah cara terbaik untuk pulih daripada usaha besar atau bersedia untuk lebih banyak lagi.
- Di atas julat: Kamu berusaha lebih keras daripada biasa minggu ini. Usaha besar boleh membantu untuk meningkatkan kecergasan tetapi pastikan kamu mengikutinya dengan pemulihan yang betul.
Soalan Lazim
Bagaimanakah cara memastikan julat mingguan saya tepat?
Julat mingguan kamu menjadi lebih tepat apabila lebih banyak muat naik kamu mewakili tahap aktiviti biasa kamu. Teruskan merekod!
Mengapakah saya tidak boleh melihat Usaha Relatif untuk aktiviti saya?
Usaha Relatif hanya tersedia untuk pelanggan pada aktiviti yang mengandungi data kadar denyutan jantung atau Tahap Usaha Dirasai yang dimasukkan. Jika aktiviti kamu mempunyai kadar denyutan jantung dan kamu tidak melihatnya pada Strava, pastikan kamu telah membenarkan Strava untuk mengakses data berkaitan kesihatan.
Bagaimanakah cara menyembunyikan Usaha Relatif pada sesuatu aktiviti?
Ciri Sembunyikan Statistik akan mengalih keluar kadar denyutan jantung pada aktiviti kamu dan akan menyebabkan skor Usaha Relatif tersembunyi. Kamu akan terus melihat skor Usaha Relatif apabila melihat aktiviti kamu, tetapi atlet lain tidak akan melihat skor tersebut.
Komen
Artikel ditutup untuk komen.