Fitness & Freshness

Met 'Fitness & Freshness' kun je bijhouden hoe goed je conditie is, hoe vermoeid je bent en hoe goed je in vorm bent. De 'Fitness & Freshness'-grafiek is beschikbaar bij het Strava-lidmaatschap.

Hoe 'Fitness & Freshness' wordt berekend

Conditie is een ingewikkeld concept, maar in een notendop is het de opbouw van training. Hoewel deze 'Fitness & Freshness'-grafiek populair is onder duursporters, is het belangrijk om te onthouden dat de totaalcijfers doorgaans niet zo belangrijk zijn als de algemene trends. Je kunt je huidige prestaties het best vergelijken met eerdere perioden waarin je fit was. Zo kun je het best bepalen wat je huidige conditie is en hoe je die kunt verbeteren.

  • De Conditiescore wordt berekend met behulp van 'Trainingsbelasting' en/of 'Vergelijkbare poging' om je dagelijkse training te meten en we gebruiken een impuls-reactiemodel om het effect over een periode te bepalen. Hierdoor wordt intuïtief de conditieopbouw vastgelegd, evenals het conditieverlies tijdens een pauze.
  • Voor de 'Fitness & Freshness'-grafiek wordt gebruikgemaakt van 'Trainingsbelasting' en/of 'Vergelijkbare poging' om je dagelijkse training te meten. 'Trainingsbelasting' wordt berekend met behulp van de vermogensgegevens. 'Vergelijkbare poging' wordt berekend aan de hand van de hartslaggegevens of de waarde voor 'Ervaren inspanning'. 
  • Voor sporters met een Strava-lidmaatschap die geen hartslaggegevens hebben, gebruiken we alleen 'Vergelijkbare poging' om de grafiek te genereren. Voor sporters die minimaal tien ritten met zowel 'Vergelijkbare poging' als 'Trainingsbelasting' hebben voltooid, wordt de best passende trendlijn tussen deze twee voor de sporter berekend en gebruikt om 'Trainingsbelasting' in te vullen voor ritten met hartslaggegevens of 'Ervaren inspanning', maar zonder vermogensgegevens.

De 'Fitness & Freshness'-grafiek bekijken

Beweeg de muisaanwijzer over het tabblad Training bovenaan een Strava-pagina en selecteer daarna Fitness & Freshness in het dropdownmenu.

  • Je kunt de periode selecteren die in de grafiek wordt weergegeven en grafieklijnen inschakelen om vermoeidheid en vorm bij te houden.
  • Als je op een punt in de grafiek klikt, zie je de specifieke waarden voor conditie, vermoeidheid en vorm op die datum.
  • Onder de grafiek zie je de relevante activiteiten die hebben bijgedragen aan de conditiewaarden, en de 'trainingsimpuls'. Klik ergens in de grafiek als je een bepaalde datum niet meer wilt bekijken.
  • Races zijn aangegeven in rood, zodat je je conditie over langere perioden kunt analyseren. De waarde (positief of negatief) naast de conditiescore geeft aan hoe je conditie de afgelopen zeven dagen is veranderd.
    Dutch1.jpg

Meer informatie

Onze methode voor de berekening van conditie, vermoeidheid en vorm is gebaseerd op een impulsreactiemodel dat dr. Eric W. Banister in 1975 ontwikkelde. Later paste dr. Andy Coggan het toe op wielrennen. Met deze modellen kan elk soort trainingsimpact worden gemeten. De eerste modellen gebruikten bijvoorbeeld hartslag en tijd. Wij gebruiken trainingsbelasting, berekend met vermogensgegevens die zijn verzameld door een vermogensmeter.

  • Vermoeidheid is het gevoel waardoor je prestaties worden beperkt. Wij geven het op dezelfde manier weer als conditie, maar over een kortere periode. Na een paar zware trainingsdagen gaat de score snel omhoog, maar als je een paar dagen vrij neemt, daalt deze ook snel.
  • Je bent in vorm, je 'piekt', als je conditie heel goed is, maar je niet moe bent. Hier geven we dat aan als het verschil tussen de conditiescore en de vermoeidheidsscore.

Bekijk onze trainingswoordenlijst voor meer informatie.

Was dit artikel nuttig?
Aantal gebruikers dat dit nuttig vond: 28 van 44

Opmerkingen

0 opmerkingen

Artikel is gesloten voor opmerkingen.