Kondisyon, Göreceli Eforun (kalp atış hızı verileri veya Algılanan Efor girişine dayalı) ve/veya güç ölçer verilerin kullanılarak hesaplanır. Bu sayede, antrenmanlarınızdaki kalıpları tespit edebilir ve zaman içinde tüm antrenmanlarınızın nasıl bir bütün oluşturduğunu genel bir bakışla görebilirsiniz. Puanın tamamen sana özeldir. Bu, son iki yıl içindeki herhangi bir tarihle karşılaştırıldığında şu anda kaç puanınız olduğunu gösteren bir referans noktası görevi görür.
Fitness Grafiğini Görüntüleme
Strava platformuna abone olan sporcular, Strava mobil uygulamasında Kondisyon grafiklerine erişebilir. Sen > İlerleme adımlarını izle ve grafiğini açmak için Kondisyon önizlemesinde herhangi bir yere dokun. Kondisyon grafiği oluşturmak için kalp atış hızı verileri, Algılanan Efor verileri veya güç ölçer verileri içeren en az bir aktiviten olması gerekir.
Grafik tarafından temsil edilen zaman aralığını seç üstteki menü seçeneklerinden.
Seçilen zaman aralığı için Fitness seviyesindeki artış veya azalış yüzdesi, grafiğin üstünde sırasıyla yeşil veya siyah renkte gösterilecektir.
Turuncu kutuda otomatik olarak görüntülenen sayı, o günkü Kondisyon puanındır. Grafikte herhangi bir noktayı seç ve o günkü Kondisyon puanını görüntüle.
SSS
Fitness, Fitness & Freshness ile nasıl karşılaştırılır?
Kondisyon ve Zindelik yalnızca Strava web sitesinde kullanılabilir ve Kondisyona ek olarak form ve yorgunluk seviyelerini takip eder. Kondisyon özelliği yalnızca Strava mobil uygulamasında kullanılabilir. Kondisyon hesaplama yöntemimiz hakkında daha fazla bilgi edin.
Fitness, Göreceli Efor ile nasıl karşılaştırılır?
Göreceli Efor, kalp atış hızı verileri veya Algılanan Efor ile desteklenir ancak aktivite bazında hesaplama yapar. “Göreceli Efor” grafiği, bu haftaki antrenmanlarınızın geçen haftakine kıyasla daha yoğun mu yoksa daha az yoğun mu olduğunu anlamanıza yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. Göreceli Efor hakkında daha fazla bilgi edin.
Fitness beni aşırı antrenman yapıp yapmadığımı gösterecek mi?
İlle de öyle değil; çünkü ne kadar çok antrenman yaparsanız, Fitness puanınız o kadar artmaya devam edecektir. Aktiviteni çok hızlı artırıp artırmadığını ve yaralanma ya da aşırı antrenman riski taşıyıp taşımadığını anlamak için Göreceli Efor grafiğine başvurmanı öneririz. Göreceli Efor o hafta ne kadar antrenman yapman gerektiği konusunda sana rehberlik ederken, Kondisyon bir sporcunun zaman içindeki kümülatif ilerlemesini ve kondisyonunu takip etmesini sağlar.
Egzersiz yapmaya ara verirsem, Fitness puanım düşer mi?
Evet, grafiğin aşağı doğru eğilim göstermeye başlar. Bununla birlikte Kondisyon, performans kaybını da dikkate alır. Dolayısıyla zaman içinde Kondisyon kazanımın ve kaybın gerçekçi bir şekilde yansıtılır.
Fitness'ın kalp atış hızımı mı yoksa Algılanan Efor'umu mu kullanacağını nasıl seçerim?
Aktivite bazında, kalp atış hızı verilerinin veya Algılanan Eforunun hem Kondisyon hem de Göreceli Efora katkıda bulunup bulunmayacağını da seçebilirsin. Varsayılan olarak, mevcut olduğunda kalp atış hızı monitörü veya güç ölçer verileri kullanılır. Kalp atış hızı kaydınız hatalıysa veya tamamen eksikse, “Algılanan Efor” seçeneğini “Etkinliği Düzenle” ekranından etkinleştirerek bu özelliği kullanabilirsiniz.
Fitness puanımın ulaşabileceği en yüksek sayı nedir?
Kondisyon, biriken antrenman ve dinlenmeni ölçtüğü için üst sınırı sonsuzdur. Kondisyon sana ve senin biriken antrenmanlarına özel olduğu için, bu sayı başkalarının Kondisyon puanlarıyla karşılaştırılamaz.
1 aylık grafiğimdeki daireler neyi temsil ediyor?
Daireler o günkü toplam antrenman yükünü gösterir; daire ne kadar büyükse, yük o kadar fazladır. Kalp atış hızı veya Algılanan Efor kullanıyorsan, daireler o günün toplam Göreceli Eforunu temsil eder.