We gebruiken verschillende CTS-termen en jargon in onze trainingsabonnementen, vooral om de trainingen en intervaltypen te beschrijven die worden gebruikt terwijl je een abonnement doorloopt. Je kunt details over elk van deze intervaltypen vinden op de CTS-website, of kijk hieronder voor een kort overzicht van elk.
Klimherhalingen (CR) · Verhoogd klimvermogen op lactaatdrempel | Klimherhalingen (CR) · Verhoogd klimvermogen op lactaatdrempel | Klimherhalingen (CR) · Verhoogd klimvermogen op lactaatdrempel | Klimherhalingen (CR) · Verhoogd klimvermogen op lactaatdrempel |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
85-95 | 8 van de 10 | 95-97% | 95-100% |
Aflopende Intervallen (DI) · Maximale pogingen van afnemende lengte | Aflopende Intervallen (DI) · Maximale pogingen van afnemende lengte | Aflopende Intervallen (DI) · Maximale pogingen van afnemende lengte | Aflopende Intervallen (DI) · Maximale pogingen van afnemende lengte |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
110+ | 10 van 10 | 100%-Max | 110%+ |
Duurkilometers (EM) · Basis aerobe ontwikkeling | Duurkilometers (EM) · Basis aerobe ontwikkeling | Duurkilometers (EM) · Basis aerobe ontwikkeling | Duurkilometers (EM) · Basis aerobe ontwikkeling |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
85-95 | 5 van 10 | 50-91% | 45-73% |
Sprints op hoge snelheid (HSS) · Sprintintervallen uit het zadel die op hoge snelheid beginnen | Sprints op hoge snelheid (HSS) · Sprintintervallen uit het zadel die op hoge snelheid beginnen | Sprints op hoge snelheid (HSS) · Sprintintervallen uit het zadel die op hoge snelheid beginnen | Sprints op hoge snelheid (HSS) · Sprintintervallen uit het zadel die op hoge snelheid beginnen |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
110+ | 10 van 10 | 100%-Max | 110%+ |
Over Under Intervallen (OU) · Verhoogd aanhoudend vermogen, boven en onder een drempelwaarde | Over Under Intervallen (OU) · Verhoogd aanhoudend vermogen, boven en onder een drempelwaarde | Over Under Intervallen (OU) · Verhoogd aanhoudend vermogen, boven en onder een drempelwaarde | Over Under Intervallen (OU) · Verhoogd aanhoudend vermogen, boven en onder een drempelwaarde |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
85-95 | 9 van de 10 | 92-94% / 95-97% | 86-90% / 95-100% |
Vermogensintervallen (PI) · Verhoogd vermogen bij VO2 max | Vermogensintervallen (PI) · Verhoogd vermogen bij VO2 max | Vermogensintervallen (PI) · Verhoogd vermogen bij VO2 max | Vermogensintervallen (PI) · Verhoogd vermogen bij VO2 max |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
95+ | 10 van 10 | 100%-Max | 110%+ |
Snelheidsintervallen (SI) · Laat je lichaam wennen aan intensiteit en versnellingen | Snelheidsintervallen (SI) · Laat je lichaam wennen aan intensiteit en versnellingen | Snelheidsintervallen (SI) · Laat je lichaam wennen aan intensiteit en versnellingen | Snelheidsintervallen (SI) · Laat je lichaam wennen aan intensiteit en versnellingen |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
110+ | 10 van 10 | 100%-Max | 110%+ |
Steady State Intervallen (SS) · Verhoogd aanhoudend vermogen bij lactaatdrempel | Steady State Intervallen (SS) · Verhoogd aanhoudend vermogen bij lactaatdrempel | Steady State Intervallen (SS) · Verhoogd aanhoudend vermogen bij lactaatdrempel | Steady State Intervallen (SS) · Verhoogd aanhoudend vermogen bij lactaatdrempel |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
85-95 | 7 van 10 | 92-94% | 86-90% |
Stomps (S) · Spierkrachttraining via zeer korte sprints in je zwaarste Uitrusting | Stomps (S) · Spierkrachttraining via zeer korte sprints in je zwaarste Uitrusting | Stomps (S) · Spierkrachttraining via zeer korte sprints in je zwaarste Uitrusting | Stomps (S) · Spierkrachttraining via zeer korte sprints in je zwaarste Uitrusting |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
95+ | 10 van 10 | 100%-Max | 110%+ |
Tempo Intervallen (T) · Verbeterd aeroob uithoudingsvermogen | Tempo Intervallen (T) · Verbeterd aeroob uithoudingsvermogen | Tempo Intervallen (T) · Verbeterd aeroob uithoudingsvermogen | Tempo Intervallen (T) · Verbeterd aeroob uithoudingsvermogen |
RPM | Ervaren inspanning | Hartslag | Vermogen |
70-75 | 6 van 10 | 88-91% | 81-85% |