Bỏ qua đến nội dung chính

Trang Hoạt động Đạp xe

Khám phá trang hoạt động đạp xe trên Strava của bạn: tổng quan, các đoạn đường, phân tích chi tiết, nhịp tim, đường cong công suất, phân bố vùng nhịp tim, các vòng đua và hướng dẫn sử dụng các công cụ chỉnh sửa.

Được viết bởi Marie

Tổng quan về hoạt động

  • Ở góc trên bên phải, bạn có thể chia sẻ các chuyến đi trên X hoặc trên blog của mình. Bạn sẽ không thấy các tùy chọn này nếu hoạt động của bạn được đặt ở chế độ riêng tư.

  • Bạn có thể gửi và xem bình luậnkudo. Nhấp vào các nút liên quan ở đầu trang sẽ mở hộp thoại mạng xã hội.

  • Trên các hoạt động của vận động viên khác, nhấp vào ảnh đại diện ở bên trái trang sẽ đưa bạn đến trang hồ sơ của vận động viên.

  • Khi nhấp vào “Thêm mô tả”, hộp thoại chỉnh sửa hoạt động sẽ mở ra, tại đây bạn có thể thêm ghi chú công khai về chuyến đi vào hoạt động của mình. Ngoài ra còn có tùy chọn để thêm ghi chú riêng tư.

  • Tùy thuộc vào thiết bị GPS được sử dụng để ghi lại chuyến đạp xe, bạn có thể thấy tùy chọn điều chỉnh quãng đường hoặc điều chỉnh độ cao. Nhấp vào menu thao tác có 3 chấm ở thanh bên trái để truy cập các tùy chọn này.

  • Một số khái niệm có thể cần giải thích thêm cũng được liên kết đến Từ điển thuật ngữ của chúng tôi — hãy nhấp vào “ ” (Trung bình có trọng số). Công suất, Tổng công, v.v., cho các định nghĩa liên quan.

  • Bạn có thể xem các kết quả hàng đầu của hoạt động nếu chuyến đi của bạn có thành tích — hãy nhấp vào Xem tất cả để chuyển đến danh sách đầy đủ các đoạn của hoạt động đó. Giao diện bản đồ cung cấp các tính năng mà bạn đã quen thuộc: thu phóng, toàn màn hình, thay đổi kiểu hiển thị và tạo lộ trình từ hoạt động của bạn.

Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava__3_.png

Bảng tóm tắt ở phía trên cùng của hoạt động của bạn sẽ luôn hiển thị trên tất cả các chế độ xem của trang, không chỉ ở trang tổng quan về hoạt động.

  • Theo mặc định, bảng tóm tắt không hiển thị tất cả các giá trị mà bạn thường thấy. Nhấp vào “Hiển thị thêm” để xem chi tiết hơn và “Hiển thị ít hơn” để quay lại chế độ xem trước đó. Trình duyệt của bạn sẽ ghi nhớ tùy chọn này, nhưng bạn luôn có thể thay đổi lại.

    Đạp_xe_chiều___Đạp_xe___Strava.jpg
  • Khi nhấp vào mũi tên ở góc trên bên phải màn hình, bảng tổng quan sẽ được thu gọn lại.

    Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava__2_.png

Đoạn

Phía dưới bản đồ, bạn sẽ thấy danh sách tất cả các đoạn được ghi lại trong chuyến đạp xe của mình.

  • Bạn có thể xem thông tin về đoạn đó và nỗ lực của bạn dành cho đoạn đó, cũng như gắn sao cho đoạn đó.

  • Ở cuối danh sách, hãy nhấp vào "Hiển thị các nỗ lực bị ẩn để hiển thị các đoạn bị ẩn trong chuyến đạp xe của bạn; sau đó, bạn có thể chọn hiển thị lại các đoạn này. Bạn cũng sẽ thấy các nút để tạo một đoạn mới và tìm hiểu thêm về các đoạn.

Người đăng ký Strava có thể di chuột qua bất kỳ đoạn nào để:

  • Bạn sẽ thấy nó được đánh dấu màu xanh dương trên bản đồ, với phần biểu đồ độ cao của hành trình mà nó đại diện được hiển thị bằng màu xám đậm.

  • Xem giá trị số của điểmcường độ nỗ lực trong đoạn đó nếu có dữ liệu công suất, và ẩn đoạn đó khỏi danh sách của bạn.

  • Mở bảng chi tiết nỗ lực trên đoạn trong danh sách đoạn đầy đủ để xem thông tin chi tiết, bao gồm bảng xếp hạng “Tốp 10”, với các bộ lọc mặc định dựa trên tùy chọn tài khoản.

  • Lọc các kết quả được hiển thị, đặt mục tiêu cho đoạn đó hoặc phân tích mức độ nỗ lực trong đoạn đó (xem thêm trong phần Phân tích bên dưới). Khi nhấp vào “Xem bảng xếp hạng đầy đủ ”, bạn sẽ được chuyển đến trang đoạn trên Strava.

Segments.png

Phân tích

Chế độ xem phân tích cung cấp thông tin chi tiết nhất về chuyến đi của bạn khi bạn đạp xe. Bảng tóm tắt đã thu gọn vẫn nằm ở đầu trang. Nhấp vào biểu tượng mốc dặm hoặc biểu tượng đồng hồ ở phía bên trái trang để chuyển đổi giữa chế độ xem theo quãng đường và chế độ xem theo thời gian.

  • Ở phía bên phải của biểu đồ độ cao và biểu đồ hiệu suất chồng lớp (tốc độ, công suất và các giá trị khác), bạn sẽ thấy các giá trị tức thời của hoạt động của mình. Khi di chuột qua đường độ cao hoặc bất kỳ biểu đồ hiệu suất nào, các giá trị đó sẽ được cập nhật để phản ánh quãng đường, thời gian, tốc độ và độ cao của bạn tại điểm đó. Ở bên trái các biểu đồ, bạn sẽ thấy các giá trị trung bình và giá trị tối đa cho khoảng giá trị đã chọn của từng thông số.

  • Dưới biểu đồ độ cao là biểu đồ thể hiện các đoạn đường theo thứ tự xuất hiện trong chuyến đạp xe của bạn — các thanh biểu diễn đoạn đường. Chỉ các đoạn không bị ẩn mới hiển thị ở đây. Di chuột qua thanh biểu đồ của một đoạn để xem các thông tin cơ bản về đoạn đó và nhấp vào thanh biểu đồ để xem phân tích nỗ lực trên đoạn (xem thêm bên dưới).

  • Nhấp và kéo để chọn một đoạn trên biểu đồ độ cao hoặc bất kỳ biểu đồ hiệu suất nào để phóng to phần đó của chặng đua. Các số liệu thống kê ở bên trái các biểu đồ sẽ được cập nhật để phản ánh lựa chọn của bạn, được đánh dấu màu xanh dương trên bản đồ. Sau đó, bạn có thể mở rộng, thu nhỏ hoặc di chuyển vùng chọn đó. Nhấp vào bất kỳ vị trí nào trên đường độ cao hoặc các biểu đồ chồng lên nhau để thu nhỏ lại.

  • Khi nhấp vào một đoạn trong Thanh đoạn hoặc nhấp vào “Phân tích nỗ lực” trong danh sách đoạn của bạn trên trang Tổng quan, giao diện “Phân tích nỗ lực trên đoạn” sẽ được mở ra. Điều này cũng áp dụng cho các thanh chồng chéo (nếu có), nằm giữa đồ thị độ cao và các thanh đoạn — sẽ đề cập thêm về phân tích chồng chéo ở phần dưới. Khi bạn đã chọn một đoạn (một vòng, một đoạn hoặc một khoảng cách tùy chỉnh), quãng đường, chênh lệch độ cao, độ dốc trung bình và thời gian của đoạn đường đã chọn đó sẽ hiển thị bên dưới biểu đồ độ cao.

RIDE.png

Nhịp tim

Người đăng ký Strava có thể chọn thẻ Nhịp tim trên thanh điều hướng để phân tích cách phân bố các vùng nhịp tim và Chỉ số Nỗ lực tương đối của mình.

hình ảnh__5_.png

Đường cong công suất

Khi chọn thẻ “Đường cong công suất ” từ bảng điều hướng, đường cong công suất của bạn sẽ được hiển thị — cho thấy chính xác vị trí nào trong chuyến đạp xe mà công suất trung bình tối đa của bạn cho một quãng tập nhất định đã đạt được — và cho phép bạn so sánh công suất đỉnh của chuyến đạp xe đó với mức cao nhất trong lịch sử của bạn.

  • Nhấp vào menu thả xuống “Khoảng thời gian” để chọn một khoảng thời gian so sánh khác, và chuyển đổi giữa đơn vị Watts và Watts trên mỗi Kilogram bằng các nút ở bên phải.

  • Nhấp vào một khoảng thời gian để đặt trọng tâm vào dữ liệu đó và xem hoạt động mà tại đó thành tích tốt nhất trong lịch sử của bạn đã được ghi nhận; nhấp lại để hủy trọng tâm.

Ảnh_chụp_màn_hình_2019-03-22_lúc_18.29.01.png

Phân bổ theo vùng

Chọn “Phân bổ theo vùng” từ thanh điều hướng bên trái để xem tỷ lệ phần trăm hoạt động của bạn diễn ra trong từng vùng công suất tập luyện — các vùng này được tính toán tự động dựa trên chỉ số FTP của bạn.

Đêm_Hoạt động___Đạp xe_Ảo___Strava.jpg

Phân phối 25w

Trang Phân bố công suất 25 watt so sánh Công suất trung bình có trọng số cho hoạt động của bạn với thời gian dành cho từng vùng công suất 25 watt, từ đó cung cấp thông tin chi tiết hơn về những vùng công suất mà bạn dành nhiều thời gian nhất.

Đêm_Hoạt động___Đạp xe_Ảo___Strava.jpg

Số vòng

Chọn Vòng để xem hoạt động của bạn được phân tích theo từng vòng khi dữ liệu được thiết bị ghi lại (nếu có). Nhấp vào một vòng để đặt trọng tâm vào dữ liệu của vòng đó và nhấp lại một lần nữa để hủy đặt trọng tâm.

Chỉnh sửa

Chọn biểu tượng cây bút chì để thay đổi tiêu đề, môn thể thao hoặc loại hình đạp xe của hoạt động; thêm thẻ; thay đổi loại bản đồ; thiết lập mức gắng sức cảm nhận; hoặc chỉnh sửa thiết bị của bạn. Bạn cũng có thể quản lý các cài đặt kiểm soát quyền riêng tư cho hoạt động của mình và ẩn số liệu thống kê từ hoạt động đó. Bạn có thể thêm ghi chú đạp xe vào trường mô tả, thêm ghi chú riêng tư cũng như tải lên bất kỳ ảnh nào mà bạn đã chụp trong lúc đạp xe.

Mountain_Bike_Đạp_xe___Đạp_xe___Strava.png
Nội dung này có giải đáp được câu hỏi của bạn không?