Cadencia

¿Qué es?

La cadencia es la velocidad a la que pisas el suelo mientras corres (pasos por minuto o PPM) o a la que haces una rotación completa del pedal mientras montas en bicicleta (revoluciones por minuto o RPM).

Debido a la forma en que se miden, por lo general la cadencia de carrera es el doble de la cadencia de ciclismo.

¿Cómo la utilizo?

Monitorear la cadencia te ayuda a optimizar la técnica y el rendimiento.

Una cadencia más alta (180 PPM o 90 RPM) se suele considerar más eficiente, ya que resulta en pasos más suaves, menor resistencia y mejor economía. También se cree que reduce la tasa de lesiones, especialmente al correr. En algunas situaciones, como en entrenamientos específicos, se podría intentar reducir la cadencia intencionalmente.