Detak Jantung

Apa itu Detak Jantung?

Detak jantung menunjukkan seberapa keras Anda bekerja.

Detak jantung diukur dalam detak per menit (BPM), yang sebagai persentase dari detak jantung maksimum Anda adalah indikator utama tingkat usaha dan membantu menentukan zona atau zona-zona yang Anda latih. (Anda bisa ganti atau masukkan detak jantung maksimum Anda di pengaturan profil di sini.) Monitor detak jantung diperlukan untuk memantau ini.

Bagaimana cara menggunakannya?

Detak jantung adalah cara cepat untuk mengetahui seberapa keras olahraga Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap kebugaran.

Zona detak jantung diatur ke dalam beberapa tingkat yang memberikan gambaran singkat tentang tingkat usaha – dari Zona 1 (pemulihan aktif) hingga Zona 5 (usaha mendekati maksimum), zona detak jantung akan membantu Anda menilai dengan cepat dampak aktivitas ini terhadap latihan.

Untuk detail lebih lanjut, baca artikel bantuan lengkap di bawah ini.

—

Mengukur detak jantung selama olahraga dapat membantu Anda lebih memahami kebugaran seiring waktu -- ini adalah indikator yang bagus tentang seberapa keras Anda mendorong diri dan seberapa baik Anda melatih tubuh untuk merespons aktivitas yang menuntut. Data detak jantung membuka sejumlah fitur bermanfaat bagi pelanggan Strava, termasuk Usaha Relatif, Zona Detak Jantung, dan pembaruan otomatis ke Skor Kebugaran.

Strava kompatibel dengan sejumlah perangkat GPS yang merekam data detak jantung, termasuk Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto, dan TomTom.* Untuk menghubungkan jam tangan GPS atau perangkat lain yang didukung:

• Di web,
• Pilih ikon tanda plus di pojok kanan atas dan pilih Unggah aktivitas dari menu drop-down.
• Klik Mulai di bawah perangkat yang ingin Anda unggah
• Ikuti petunjuk di layar untuk menyelesaikan menghubungkan akun Anda.
• Pada aplikasi seluler,

  • Buka pengaturan Anda dari ikon di pojok kanan atas tab Anda.

  • Ketuk Hubungkan Layanan Lain  di Android atau Aplikasi, Layanan, dan Perangkat di iOS.
  • Ketuk Hubungkan perangkat ke Strava.
  • Pilih merek perangkat yang Anda gunakan dan ikuti petunjuk untuk menghubungkan akun Strava.
  • Jika Anda tidak melihat merek yang dicari, periksa situs web Strava menggunakan petunjuk di atas.

*Harap dicatat bahwa agar sebuah aktivitas memiliki data detak jantung, aktivitas tersebut harus direkam dengan perangkat yang memiliki sensor detak jantung. Jika sebuah aktivitas direkam dengan perangkat yang tidak memiliki sensor detak jantung, sayangnya, aktivitas tersebut tidak akan menampilkan data detak jantung. Data detak jantung dari perangkat atau layanan lain, seperti Apple Health, tidak dapat digabungkan ke dalam aktivitas Anda.

Jika Anda memiliki monitor detak jantung Bluetooth yang berdiri sendiri, Anda bisa memasangkannya langsung dengan Strava.

Setelah menghubungkan Strava ke perangkat yang kompatibel, dan jika telah mengizinkan Strava untuk mengumpulkan dan memproses data terkait kesehatan, data detak jantung akandibagikan dengan data lainnya dalam unggahan aktivitas Anda. Anda bisa menyembunyikan data detak jantung dari posting aktivitas jika lebih memilih untuk tidak membagikannya dengan anggota lain.