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跑步活動頁面

探索你的 Strava 跑步活動頁面:總覽、配速分析、配速分布、相對耗力、心率、路段、圈數與各項編輯工具。

作者:Marie

概觀

在活動總覽頁面上,你會看到關於你跑步的資訊,並可以執行基本功能。被標記為比賽的跑步不列入計算。

  • 在右上角,你可以將騎車分享到 Twitter、電子郵件或你的部落格。

  • 你可以給予和查看 留言。點擊頁面頂部的相關按鈕,就會開啟社群燈箱。

  • 在其他運動同好的活動中,點擊頁面左側的個人檔案相片,就會帶你進入該運動同好的個人檔案頁面。

  • 點擊 新增描述 會開啟「編輯活動」對話方塊,讓你可以在活動中新增公開或私人的騎車筆記。

  • 可能需要進一步說明的特定數值也連結到我們的 詞彙表;點擊 經過時間配速等,即可查看相關定義。

  • 如果你的跑步有成就,你也會看到你活動的 最佳成績。地圖顯示具備你熟悉的各項功能:縮放與全螢幕、切換顯示類型,以及依活動建立路線。

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活動頁面上方的摘要面板會固定顯示在所有檢視中,不限於總覽。點選顯示區右上角的箭頭,即可收合總覽面板。

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地圖左側會列出你這趟跑步的各個分段,以及每段的基本資訊。

  • 將游標停在清單中的某個分段上,地圖上對應的路段會以藍色標示,海拔剖面則以深灰色標示。

  • 點選某個分段即可選取,地圖會放大聚焦到對應區域。再次點選該分段或改選其他分段,即可取消或變更選取。

  • 在表現與海拔圖表下方,你會看到這趟跑步各項可用參數的切換選項。

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配速分析

從導覽面板選擇配速分析,可透過兩種方式深入檢視你的跑步。

  • 如果有的話,你可以在分段與間隔段之間切換。你會在分段圖表下方看到海拔剖面、分段清單與地圖,將游標停在分段上或點選分段,效果與上述相同。

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  • 你可以查看「平滑化」的剖面圖,追蹤整趟跑步的配速與海拔變化,並看到最慢、最快與平均的分段。把游標在圖表上滑動,就能細看配速曲線的變化,同時留意下方地圖上的分段。

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配速分布

從導覽面板選擇配速分布,可依配速區間檢視這趟跑步的分布狀況。請透過提供的連結,變更或更新作為計算依據的比賽或計時測驗成績。

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相對耗力

「相對耗能」 用於衡量任何活動所消耗的心血管工作量,可透過心率數據或 「主觀用力感」 來評估。一場短時間、高強度的活動可能與一場長時間、輕鬆的活動需要同樣多的成績,而相對耗力讓你能夠比較這兩者。不同的活動類型會有不同權重,讓你的成果能跨運動比較;數值也會依你的心率區間個人化,因此連與其他運動同好比較都沒問題。

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心率

從導覽面板點選心率,即可依各心率區間的停留時間拆解這趟跑步,並查看相對耗力。請透過提供的連結,變更或更新作為計算依據的自訂心率區間或最大心率。

路段

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從導覽面板選擇某個路段,會顯示與這趟跑步相符的路段清單。

  • 你可以顯示清單中已隱藏的任何路段。

  • 從這個清單中,你可以為任何路段 加上星號

  • 將游標停在路段上的效果,與你在總覽或分析頁面上停在分段時相同。

點選某個路段,會在路段清單右側開啟路段成績詳細面板,清單則會縮到左邊。

  • 在該面板中,你可以查看自己相對於路段領先者的成績,或為該路段設定目標

  • 點選詳細面板右下角的任一連結,即可離開跑步頁面,前往路段頁面查看整體或篩選後的排行榜。

  • 在列出的路段上方,地圖會以藍色標示這趟跑步中對應該路段的部分。右側的海拔剖面會放大到同一段路,把游標移上去還能看到即時數據。點選路段成績詳細面板右上角的 X,或再次點選清單中的該路段,即可取消選取並回到原本的路段檢視。

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若你的裝置有記錄圈數,可從導覽面板選擇該選項,依圈數拆解這趟跑步。

  • 將游標停在某一圈上,地圖與海拔剖面都會標示出來;點選可放大,再點一次則取消聚焦。

  • 將滑鼠懸停在海拔個人檔案上,即可查看即時統計數據。

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編輯

選擇鉛筆圖示,即可變更活動標題、運動類型或跑步類型,加入標籤,變更地圖類型,設定自覺強度,或編輯裝備。你也可以管理活動隱私控管,並隱藏活動中的統計數據。你可以在說明欄位加入跑步筆記、加入私人筆記,也可以上傳跑步過程中拍的照片

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