К основному содержимому

Страницы тренировок: заезд

Автор: Rochelle Garcia

Обзор тренировки

  • В правом верхнем углу можно поделиться заездами в Twitter или в своем блоге. Эти опции не видны, если тренировка не общедоступна.

  • Можно оставлять и смотреть комментарии и отметки kudos. Нажав на соответствующие кнопки в верхней части страницы, можно открыть поле с функциями общения.

  • В тренировках другого спортсмена при нажатии на фото профиля в левой части страницы вы перейдете на страницу его профиля.

  • Нажав Добавить описание, можно открыть диалоговое окно, чтобы редактировать тренировку. В нем можно добавить общедоступные заметки о заезде к своей тренировке. Также есть возможность добавить закрытые заметки.

  • В зависимости от GPS-устройства, используемого для записи заезда, может быть возможность скорректировать дистанцию или высоту. Для доступа к этим функциям нажмите на меню действий с 3 точками на левой боковой панели.

  • Некоторые значения, которые могут потребовать дополнительных пояснений, также являются ссылками на наш словарь терминов. Нажмите Средневзвеш. мощность, Общая мощность или другой пункт, чтобы увидеть соответствующие определения.

  • Можно посмотреть лучшие результаты своей тренировки, если в заезде есть достижения. Нажмите Посмотреть все, чтобы перейти к полному списку участков тренировки. На экране карты есть все привычные функции: возможность изменять масштаб и разворачивать карту на весь экран, менять тип отображения и создать маршрут из тренировки.

    Screenshot 2026-02-26 at 1.12.43 pm.png

Сводная панель в верхней части тренировки отображается во всех режимах просмотра на новой странице, а не только в сводке тренировки.

  • Можно заметить, что на панели сводки отображаются не ВСЕ привычные значения. Нажмите «Показать больше», чтобы сделать обзор подробнее, или «Показать меньше», чтобы вернуться к прошлому варианту. Браузер «запомнит» эту настройку, но ее отменить в любое время.

    Afternoon_Ride___Ride___Strava.jpg
  • Нажмите на стрелку в самом правом верхнем углу экрана, чтобы свернуть панель обзора.

    Screenshot_2026-02-26_at_1_14_28 pm.png

Участки

Под картой ты расположен список всех участков, записанных во время заезда.

  • Можно просматривать информацию о конкретном участке и своем результате на нем, а также отмечать его звездочкой.

  • В нижней части списка расположена опция Показать скрытые попытки, которая отобразит все скрытые участки в заезде, которые затем можно сделать видимыми. Также здесь расположена кнопка, чтобы создать новый участок и узнать о них больше.

Подписчики Strava могут навести курсор на любой участок, чтобы выполнить несколько действий:

  • Участок будет выделен на карте синим цветом, а часть профиля высоты заезда, относящаяся к этому участку, — темно-серым.

  • Будет показано числовое значение оценки интенсивности результата на участке, если доступны данные о мощности. Также будет возможность скрыть этот участок из своего списка.

  • Панель с подробной информацией о результате на участке откроется в полном списке участков в обзоре тренировки. Эта панель покажет подробную информацию о результате на конкретном участке, включая турнирную таблицу «топ-10» с фильтрами по умолчанию на основе настроек аккаунта.

  • Можно дополнительно применить фильтр к отображаемым результатам, задать цель для этого участка или проанализировать свой результат на нем (подробнее об этом в разделе «Анализ» этой статьи). Нажав Посмотреть полную турнирную таблицу, вы покинете страницу своей тренировки и перейдете на страницу участка в Strava.

Segments.png

Анализ

В разделе анализа приведена самая подробная информация о вашем заезде. Как всегда, свернутая сводная панель находится в верхней части страницы. Нажмите на значок отметки мили или часов в левой части страницы, чтобы переключить отображение тренировки по дистанции или времени.

  • Справа от профиля высоты и комбинированного графика показателей, отображающего скорость, мощность и другие значения, находятся текущие значения тренировки. При перемещении курсора по профилю высоты или любому из графиков результатов эти значения будут меняться, отражая ваши дистанцию, время, скорость, высоту и другие данные в соответствующей точке заезда. Слева от графиков показаны средние и максимальные значения для выбранного диапазона каждого параметра, записанного во время заезда.

  • Под профилем высоты находится график участков в том порядке, в котором они встречались в заезде, — полосы участков. Здесь будут отображаться только не скрытые участки. Наведите курсор на полосу участка, чтобы увидеть основную информацию о нем. Нажмите на нее, чтобы посмотреть анализ результата на участке (подробнее об этом ниже).

  • Также можно нажать и потянуть курсор, чтобы выделить область на профиле высоты или любом из графиков эффективности и приблизить эту часть заезда. Вся соответствующая статистика слева от графиков обновится с учетом этого выделения, а на карте этот участок будет выделен синим цветом. Можно расширять, сужать и перемещать выбранную область на выделенном участке профиля высоты. Нажмите в любом месте на профиле высоты или совмещенных графиках, чтобы уменьшить масштаб.

  • Нажав на участок на панели участков или на пункт Анализ результата в списке участков на странице обзора, вы перейдете к экрану анализа результата на участке. То же касается и полос кругов, которые, если они есть, расположены между профилем высоты и полосами участков. Подробнее об анализе кругов ниже. Когда у вас есть активные выделения (выбранные нажатием на круг, участок или произвольную область), дистанция, перепад высоты, средний уклон и время для этого выделения будут показаны под профилем высоты.

RIDE.png

Пульс

Подписчики Strava могут выбрать вкладку пульса на панели навигации, что позволит проанализировать распределение по зонам пульса и относительное усилие.

image__5_.png

График мощности

Выбрав вкладку График мощности на панели навигации, вы увидите свой график мощности. Он покажет, где именно во время заезда была достигнута максимальная средняя мощность для заданного интервала, и позволит сравнить пиковую мощность этого заезда с вашими лучшими результатами за все время.

  • Нажмите на выпадающее меню диапазона времени, чтобы выбрать другой период для сравнения. Чтобы переключить отображение с ватт на ватты на килограмм, используйте соответствующие кнопки справа.

  • Нажатие на временной интервал «сфокусирует» эти данные и позволит перейти к тренировке, где был записан ваши исторический рекорд. Чтобы снять эту фокусировку, нажмите еще раз.

Screen_Shot_2019-03-22_at_6.29.01_PM.png

Распределение по зонам

Выберите Распределение по зонам на вкладке навигации слева, чтобы посмотреть, какой процент тренировки прошел в каждой из ваших зон мощности тренировки. Они рассчитываются автоматически на основе вашего показателя ФПМ.

Night_Activity___Virtual_Ride___Strava.jpg

Распределение по 25 Вт

Страница Распределение по 25 Вт сравнит средневзвешенную мощность вашей тренировки со временем, проведенным в каждой 25-ваттной зоне мощности, чтобы более подробно показать, в каких зонах вы провели больше всего времени.

Night_Activity___Virtual_Ride___Strava.jpg

Круги

Выберите круги на вкладке навигации, чтобы посмотреть свою тренировку с разбивкой на круги, записанные вашим устройством (если применимо). Это тоже увеличенный фрагмент вашей тренировки. Нажмите на круг, чтобы «сфокусироваться» на его данных, и еще раз, чтобы снять фокус.

Изменить

Нажмите на значок карандаша, чтобы изменить название тренировки, вид спорта или тип заезда, добавить теги, изменить тип карты, указать воспринимаемое усилие или отредактировать свое снаряжение. Также можно изменить свои настройки конфиденциальности тренировкии скрыть статистику своей тренировки. Наконец, можно добавить заметки о заезде в поле описания и личные заметки, а также загрузить любые фотографии, которые вы сделали во время заезда.

Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava.png
Нашли ответ на свой вопрос?