Hoppa till huvudinnehåll

Cykeltur Aktivitetssidor

Utforska din Strava-sida för cykelturer: översikt, segment, fullständig analys, puls, effektkurva, zonfördelning, varv och redigeringsverktyg – allt förklaras här.

Skrivet av Marie

Översikt över aktiviteter

  • Längst upp till höger kan du dela inläggen på X eller på din blogg. Du kommer inte att se dessa alternativ om din aktivitet är inställd på privat.

  • Du kan ge och visa kommentarer och kudos. Genom att klicka på relevanta knappar längst upp på sidan öppnas den sociala lightboxen.

  • På andra idrottares aktiviteter kommer du till idrottarens profilsida genom att klicka på profilbilden till vänster på sidan.

  • Om du klickar på Lägg till en beskrivning öppnas dialogrutan för att redigera aktiviteten, där du kan lägga till offentliga anteckningar om cykelturen. Det finns också en funktion för att lägga till privata anteckningar.

  • Beroende på vilken gps-enhet du använder för att registrera cykelturen kan det hända att du ser alternativet att korrigera distansen eller höjden. Klicka på åtgärdsmenyn med de tre punkterna i vänster sidomeny för att komma åt dem.

  • Vissa värden som kan behöva en närmare förklaring är även länkar till vår ordlista – klicka på Viktad genomsnittlig Effekt, Totalt arbete, etc., för relevanta definitioner.

  • Du kan se de bästa resultaten för din aktivitet om din cykeltur innehåller prestationer – klicka på Visa alla för att gå till en fullständig lista över aktivitetens segment. Kartvyn har de funktioner du är van vid: zoom, helskärm, ändra visningsläge och skapa rutt utifrån din aktivitet.

Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava__3_.png

Översiktspanelen högst upp i din aktivitet visas alltid i alla vyer på sidan, inte bara i aktivitetsöversikten.

  • Översiktspanelen visar inte alla värden som du är van att se som standard. Klicka på Visa mer för en mer detaljerad vy och på Visa mindre för att återgå till föregående vy. Din webbläsare kommer att spara dessa inställningar, men du kan alltid ändra dem igen.

    Eftermiddagstur___Tur___Strava.jpg
  • Om du klickar på pilen längst upp till höger på skärmen döljs översiktspanelen.

    Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava__2_.png

segment.

Under kartan hittar du en lista över alla segment som har registrerats under din cykeltur.

  • Du kan visa information om ett segment och dina segmentinsatser, samt stjärnmarkera ett segment.

  • Längst ner i listan klickar du på Visa dolda insatser för att visa eventuella dolda segment på cykelturen, som du sedan kan göra synliga igen. Du kommer också att se knappar för att skapa ett nytt segment och för att läsa mer om segment.

Strava-abonnenter kan hålla muspekaren över valfritt segment för att göra följande:

  • Du ser segmentet markerat i blått på kartan, och den del av höjdprofilen för cykelturen som segmentet gäller för visas i mörkgrått.

  • Se det numeriska värdet för dittsegments ansträngningsintensitet om effektdata finns tillgängliga, och dölj det segmentet från din lista.

  • Öppna en detaljpanel för en segmentinsats i den fullständiga segmentlistan, där detaljerad information visas, inklusive topplistan ”Topp 10”, med standardfilter baserade på kontoinställningarna.

  • Filtrera de visade resultaten, sätt upp ett mål för det segmentet eller analysera insatsen inom det segmentet (mer information finns i avsnittet Analys nedan). Om du klickar på Visa hela ledartavlan kommer du till segmentsidan på Strava.

Segments.png

Analys

I analysvyn finns den mest detaljerade informationen om din cykeltur. Den minimerade översiktspanelen stannar högst upp på sidan. Klicka på kilometermarkören eller klockikonen till vänster på sidan för att växla mellan distansbaserad och tidsbaserad vy.

  • Till höger om höjdprofilen och resultatdiagrammet (hastighet, effekt och andra värden) visas värdena för din aktivitet direkt. Om du för muspekaren över höjdprofilen eller något av resultatdiagrammen uppdateras värdena så att de visar din distans, tid, hastighet och höjd vid den aktuella punkten. Till vänster om diagrammen visas medelvärden och maxvärden för det valda intervallet för varje parameter.

  • Under höjdprofilen visas en graf över de segment som ingick i din cykeltur – segmentstaplarna. Här visas endast segment som inte är dolda. Håll muspekaren över en segmentstapel för att se dess grundläggande information och klicka på den för att visa segmentets insatsanalys (mer om detta nedan).

  • Klicka och dra för att markera ett område på höjdprofilen eller något av resultatdiagrammen för att zooma in på just den delen av cykelturen. Statistiken till vänster om diagrammen uppdateras för att återspegla ditt val, som är markerat med blått på kartan. Du kan sedan förstora, förminska eller flytta det markerade området. Klicka var som helst på höjdprofilen eller de staplade diagrammen för att zooma ut.

  • Om du klickar på ett segment i segmentstaplarna eller på Analysera insats i segmentlistan på översiktssidan öppnas vyn Segmentinsatsanalys. Detsamma gäller för staplarna för varv (om sådana finns), som finns mellan höjdprofilen och segmentstaplarna – mer om varvsanalys nedan. När du har ett aktivt urval (ett varv, ett segment eller ett anpassat intervall) visas distansen, höjdskillnaden, den genomsnittliga lutningen och tiden för det urvalet under höjdprofilen.

RIDE.png

Puls

Strava-abonnenter kan klicka på fliken Puls i navigeringspanelen för att analysera fördelningen av sina pulszoner och sin relativa insats.

Jag kan inte se bilden du har laddat upp. Kan du dela texten som behöver översättas istället? Då kan jag hjälpa dig att översätta den till svenska enligt Stravas riktlinjer.

Kraftkurva

När du väljer fliken Effektkurva i navigeringspanelen visas din effektkurva – som visar exakt var under cykelturen du uppnådde din högsta genomsnittseffekt för ett visst intervall – och du kan jämföra cykelturens toppeffekt med ditt tidigare bästa resultat.

  • Klicka på rullgardinsmenyn för tidsintervall för att välja en annan jämförelseperiod och växla mellan watt och watt per kilogram med hjälp av knapparna till höger.

  • Klicka på ett tidsintervall för att fokusera på informationen och se den aktivitet där ditt tidigare rekord registrerades. Klicka igen för att sluta fokusera.

Skärmdump_2019-03-22_kl_18.29.01.png

Zonfördelning

Välj ”Zonfördelning” i navigeringsfliken till vänster för att se hur stor andel av din aktivitet som ägde rum i var och en av dina träningskraftzoner – vilka beräknas automatiskt utifrån din FTP.

Nattaktivitet___Virtuell_cykling___Strava.jpg

25 W Fördelning

På sidan 25 W-fördelning jämförs den viktade genomsnittliga effekten för din aktivitet med den tid du har tillbringat i varje 25-watts effektzon, vilket ger en mer detaljerad inblick i var du har tillbringat mest tid.

Nattaktivitet___Virtuell_cykling___Strava.jpg

Varv

Välj Varv för att se din aktivitet uppdelad efter varv enligt vad din enhet har registrerat (om tillämpligt). Klicka på ett varv för att fokusera på dess data och klicka på det igen för att sluta fokusera.

Redigera

Klicka på pennikonen för att ändra aktivitetens titel, sport eller träningsform, lägga till taggar, ändra karttyp, ange din upplevda insats eller redigera din utrustning. Du kan också hantera integritetsinställningarna för aktiviteten och dölja statistik. Du kan lägga till anteckningar om cykelturen i beskrivningsfältet, lägga till privata anteckningar och ladda upp eventuella bilder som du har tagit under cykelturen.

Mountainbiketur___Tur___Strava.png
Fick du svar på din fråga?