การวิเคราะห์และสถิติกิจกรรม
ตรวจสอบและแก้ไขกิจกรรม ติดตามเป้าหมาย และเจาะลึกผลงานที่ดีที่สุด โซนการฝึกซ้อม และบันทึกการฝึกซ้อมของคุณ
80 บทความ
ประเภทกิจกรรม
คำแนะนำเฉพาะสำหรับประเภทกีฬาที่แตกต่างกันและสถานการณ์การบันทึก.
- เชื่อมต่ออุปกรณ์สำหรับการฝึกซ้อมกล้ามเนื้อ
- กิจกรรมในร่ม ลู่วิ่ง และเทรนเนอร์จักรยานบันทึกการวิ่ง การปั่นจักรยาน และการออกกำลังกายในร่มบน Strava ดูว่าอุปกรณ์และแอปใดได้รับการสนับสนุน, GPS มีผลต่อความแม่นยำอย่างไร, และหน้ากิจกรรมในอาคารของคุณแสดงข้อมูลอะไร
- การออกกำลังที่แนะนำ
- แผนที่กล้ามเนื้อสำหรับกิจกรรมเสริมความแข็งแรงดูว่าคุณได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนใดในการฝึกยกน้ำหนัก, CrossFit, HIIT และกิจกรรมกายภาพบำบัด เรียนรู้วิธีเลือกกลุ่มกล้ามเนื้อและแบ่งปันแผนที่กล้ามเนื้อของคุณ
- กายภาพบำบัดบน Stravaการฟื้นฟูสมรรถภาพและการเคลื่อนไหวสามารถบันทึกเป็นกิจกรรมกายภาพบำบัดบน Strava ได้ เรียนรู้วิธีเพิ่มประเภทกีฬานี้ด้วยตนเอง หรือซิงค์อัตโนมัติจาก Garmin และ Apple Watch
- การฝึกซ้อมเสริมความแข็งแรงดูการฝึกซ้อม จำนวนเซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และแผนที่กล้ามเนื้อ สำหรับการฝึกความแข็งแรงของคุณบน Strava เรียนรู้วิธีเชื่อมต่อแอปพันธมิตรและแก้ไขบันทึกการออกกำลังกายของคุณ
- กิจกรรมว่ายน้ำบน Stravaบันทึกการว่ายน้ำในร่มและกลางแจ้งบน Strava ด้วยอุปกรณ์ที่รองรับ เรียนรู้ว่าความยาวของสระว่ายน้ำ จำนวนรอบว่ายน้ำ และข้อมูล GPS มีผลต่อการคำนวณระยะทางและความเร็วของคุณอย่างไร
- กิจกรรมเทรล
- กิจกรรมเครื่องฝึกซ้อมเสมือนจริงบน Stravaทำความเข้าใจว่า Strava จัดการกิจกรรม Virtual Ride และ Run จากสมาร์ทเทรนเนอร์อย่างไร รวมถึงกฎการจัดอันดับ การเปลี่ยนประเภทกีฬา และเงื่อนไขการเข้าร่วมความท้าทาย
ความพยายามที่ดีที่สุดและโซนการฝึกซ้อม
เครื่องมือติดตามเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพ, PR, และความเข้มข้นของการฝึกซ้อม.
- ผลงานที่ดีที่สุด - การปั่นจักรยาน
- ผลงานที่ดีที่สุด - ภาพรวมใช้ Best Efforts เพื่อดูสถิติส่วนตัว (PR) ของการวิ่งและปั่นจักรยานของคุณในระยะทางมาตรฐานและระดับกำลัง เรียนรู้วิธีดู แก้ไข และลบผลการติดตาม
- ผลงานที่ดีที่สุด - วิ่งติดตามสถิติส่วนตัว (PR) ในการวิ่งของคุณ ตั้งแต่ 400 เมตร ถึง 50 กิโลเมตร ด้วย Best Efforts. ดูสถิติที่ดีที่สุดตลอดชีวิตและรายปี แก้ไขเวลาที่ไม่ถูกต้อง และดูความเร็วสูงสุดตามระยะทาง
- การคาดการณ์สมรรถภาพรับการคาดการณ์เวลาที่เสร็จสิ้นการแข่งขันมาราธอน 5K, 10K, ครึ่งมาราธอน และมาราธอนเต็มระยะ โดยอ้างอิงจากประวัติการวิ่งของคุณบน Strava เรียนรู้ว่าโมเดล ML ทำงานอย่างไร และต้องการข้อมูลประเภทใด
- กราฟเส้นโค้งการออกแรง - ปั่นจักรยานใช้ Power Curve เพื่อเปรียบเทียบค่ากำลังปั่นจักรยานสูงสุดของคุณตามช่วงเวลา เรียนรู้วิธีดูช่วงเวลาหลายช่วง และเครื่องวัดกำลังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับ Best Efforts อย่างไร
- การวิเคราะห์โซนเพซการวิ่งดูว่าคุณใช้เวลาเท่าไรในแต่ละโซนความเร็ว โดยใช้ Grade Adjusted Pace เรียนรู้วิธีตั้งค่าโซนตามความต้องการและวิเคราะห์ผลแบ่งช่วงจากการแข่งขันที่คุณได้ติดแท็กบน Strava
- โซนการฝึกซ้อมบน Stravaทำความเข้าใจเกี่ยวกับเขตการฝึกซ้อมด้านอัตราการเต้นของหัวใจ กำลัง และความเร็วบน Strava เรียนรู้วิธีคำนวณโซนจากค่า FTP อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และเวลาการแข่งขันล่าสุดของคุณ
- การแก้ไขปัญหาผลงานที่ดีที่สุดแก้ไขข้อมูล "Best Efforts" ที่ขาดหรือผิดพลาดบน Strava เรียนรู้ว่าคุณภาพข้อมูล GPS มีผลต่อผลลัพธ์อย่างไร และวิธีอัปเดตสถิติของคุณ หรือส่งคำขอความช่วยเหลือ
- การใช้กราฟเส้นโค้งการออกแรงของผลงานที่ดีที่สุดใช้ Power Curve เพื่อดูกำลังปั่นจักรยานสูงสุดของคุณในช่วงเวลาใดก็ได้ เรียนรู้วิธีเปรียบเทียบช่วงเวลา ดูค่า FTP ที่คาดการณ์ และอ่านกราฟบน Strava
การแก้ไขและการจัดการกิจกรรม
บทความเกี่ยวกับการแก้ไข ปรับปรุง หรือจัดระเบียบกิจกรรมที่บันทึกไว้ของคุณ.
- เวลากิจกรรม
- ปัญหาการซิงค์กิจกรรมและเวลาเริ่มไม่ถูกต้องเนื่องจากการรีเซ็ต GPS
- การแก้ไขจำนวนมาก หรือการแก้ไขหลายกิจกรรม
- กิจกรรมกลุ่ม
- วิธีแก้ไขการรายงานกิจกรรม
- กลุ่มกิจกรรมในร่ม
- ผสานหรือรวมกิจกรรม
- กิจกรรมของฉันมีวันที่หรือเวลาเริ่มไม่ถูกต้อง
- รายงานกิจกรรม: ลบผลลัพธ์ช่วงเส้นทางของกิจกรรมออกจากตารางอันดับ
- การดูประวัติกิจกรรมของคุณบน Strava
เป้าหมายและแผนการฝึกซ้อม
การตั้งเป้าหมาย, การติดตามแผนการฝึกซ้อม และการวัดความก้าวหน้าเมื่อผ่านไปเป็นเวลา.
- เป้าหมายในแอป Strava
- เป้าหมายบนเว็บไซต์ Strava
- ความแข็งแรงติดตามคะแนนความฟิตเนสของคุณโดยอ้างอิงจากข้อมูลความพยายามสัมพัทธ์และกำลัง เพื่อดูว่าการฝึกซ้อมของคุณพัฒนาขึ้นอย่างไรตามเวลา และค้นพบรูปแบบการฝึกซ้อมของคุณ
- ความแข็งแรงและความสดชื่น
- การตั้งค่าจุดโฟกัสบน Strava
- ไฮไลท์ของเดือน
- สถิติต่อเนื่องบน Strava
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักปั่นจักรยาน
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักปั่นจักรยาน — คำศัพท์เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
- แผนการฝึกซ้อมสำหรับนักวิ่ง
แผนที่, GPS, และตำแหน่ง
ฟีเจอร์ของแผนที่, ความแม่นยำของ GPS, และเครื่องมือที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่ง.
- เลเยอร์ 3 มิติบนแผนที่ Stravaเรียนรู้วิธีเปิดใช้งานชั้นแผนที่ 3 มิติในแอป Strava บนมือถือ เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงและภูมิประเทศบนเส้นทาง ส่วนทาง และกิจกรรมต่างๆ
- คู่มือการใช้แผนที่ความหนาแน่นของ Strava
- ตำแหน่งของกิจกรรม
- เล่นกิจกรรมซ้ำ
- ข้อมูล GPS ที่ไม่ดี
- การดาวน์โหลดเส้นทาง GPX จากกิจกรรมของนักกีฬาคนอื่น
- เส้นทางขับรถ
- ภาพเส้นทาง
- ประเภทแผนที่
- แผนที่ความหนาแน่นเวลากลางคืน
- แผนที่ความหนาแน่นส่วนตัว
- จุดแวะและจุดเริ่มต้น
- แผนที่พื้นฐานระดับความสูงของ Strava
- แผนที่ความหนาแน่นรายสัปดาห์
- ทำไมข้อมูล GPS ถึงไม่แม่นยำในบางครั้ง
- ทำไมระยะทางกิจกรรมของฉันถึงต่างจากของเพื่อน
- ทำไมระดับความสูงของกิจกรรมของฉันถึงแตกต่างจากของเพื่อน
การแชร์และสังคม
การแชร์กิจกรรม, โพสต์, และการมีส่วนร่วมกับผู้อื่น.
สถิติ เมตริก และสมรรถภาพ
สถิติหลัก การคำนวณ และข้อมูลสมรรถภาพข้ามกิจกรรม.
- เครื่องมือแยกช่วงกิจกรรม
- สถิติกิจกรรมในฟีด
- สถิติส่วนตัวตลอดกาล
- Athlete Intelligence บน Strava
- ปริมาณคาร์บอนที่ลดได้
- ระดับความสูงดูวิธีที่ Strava คำนวณความสูงที่เพิ่มขึ้นจากเครื่องวัดความสูงแบบบารอมิเตอร์ ข้อมูล GPS และแผนที่พื้นฐานความสูงของเรา พร้อมทั้งเคล็ดลับเพื่อเพิ่มความแม่นยำ
- อัตราการเต้นของหัวใจ
- วิธีการคำนวณระยะทาง
- วิธีรับข้อมูลกำลังสำหรับการปั่นจักรยานของคุณ
- กิจกรรมที่ตรงกัน
- การคำนวณเวลาเคลื่อนที่ ความเร็ว และเพซ
- เพซ/ความเร็วเข้าใจวิธีที่ Strava คำนวณความเร็วและอัตราความเร็ว รวมถึงความเร็วที่ปรับตามความชัน (Grade Adjusted Pace), โซนความเร็ว (Pace Zones) และการวิเคราะห์การฝึกซ้อม เพื่อติดตามประสิทธิภาพ
- การออกแรงที่รู้สึกได้
- กำลังเรียนรู้วิธีที่ Strava วัดกำลังในหน่วยวัตต์ เปรียบเทียบกับค่า FTP ของคุณ และใช้ Power Curve ของคุณเพื่อติดตามประสิทธิภาพการปั่นจักรยานและการวิ่งตามเวลา
- ทักษะการออกแรงบน Strava
- แผนภูมิสรุปความคืบหน้า
- การออกกำลังสัมพัทธ์
- จำนวนก้าวบน Strava
- ผลลัพธ์สูงสุดของกิจกรรมของคุณ