活動分析與統計資料
檢視並編輯活動、追蹤目標，並深入了解最佳成績、訓練區間以及你的訓練日誌。
81 篇文章
活動類型
針對不同運動類型和記錄場景的具體指導。
- 連接裝置進行肌力訓練
- 在「紀錄」分頁中嘗試 Runna 訓練課程運動員如何直接從 Strava 的「紀錄」分頁預覽並完成免費的 Runna 即時訓練課程。
- 室內、跑步機與自行車訓練台活動在 Strava 上記錄室內跑步、騎行和訓練。 了解哪些裝置和應用程式受到支援、GPS 如何影響精準度，以及您的室內活動頁面會顯示哪些內容。
- 運動補給站
- 力量訓練的肌肉分布圖了解在重量訓練、CrossFit、高強度間歇訓練（HIIT）及物理治療活動中，您鍛鍊了哪些肌肉。 了解如何選擇肌肉群，並分享您的肌肉地圖。
- Strava 上的物理治療在 Strava 上，運動記錄與行動能力訓練被歸類為「物理治療」。 了解如何手動新增此運動類型，或從 Garmin 和 Apple Watch 自動同步該運動類型。
- 肌力訓練在 Strava 上查看您的肌力訓練中的練習項目、組數、次數、重量及肌肉分布圖。 了解如何連結合作夥伴應用程式，並編輯您的運動紀錄。
- Strava 上的游泳活動使用相容裝置，在 Strava 上記錄室內與室外的游泳紀錄。 了解泳池長度、來回次數及 GPS 資料如何影響您的距離與配速計算。
- 小徑活動
- Strava 上的虛擬訓練台活動了解 Strava 如何處理來自智慧訓練台的「虛擬騎行」與「虛擬跑步」活動，包括排行榜規則、運動類別變更以及挑戰資格等相關資訊。
最佳成績與訓練區域
用來追踪表現基準、PR和訓練強度的工具。
- 最佳成績 - 騎乘自行車
- 最佳成績 - 概覽透過「最佳表現」功能，查看您在各基準距離及功率輸出下的跑步與騎行個人最佳紀錄。 瞭解如何檢視、編輯及移除已追蹤的表現。
- 最佳成績 - 跑步使用「Best Efforts」追蹤您從 400 公尺到 50 公里的跑步個人最佳成績。 查看生涯最佳成績與年度最佳成績、修正不準確的成績，並查看各距離段的最快配速。
- 表現預測根據您的 Strava 跑步紀錄，預估 5K、10K、半馬及全馬的完賽時間。 了解機器學習模型的運作原理，以及它需要哪些資料。
- 功率曲線 - 騎乘自行車透過「功率曲線」，比較您歷來最佳的騎行功率輸出表現。 了解如何檢視多個時間區間，以及功率計能為「盡力而為」模式帶來什麼效益。
- 跑步配速區間分析
- Strava 上的訓練區間
- 最佳成績疑難排解修正 Strava 上「盡力而為」資料遺漏或不準確的問題。 了解為何 GPS 資料品質會影響結果，以及如何更新您的統計資料或提交支援請求。
- 運用你的最佳成績功率曲線透過「功率曲線」，您可以查看任何時間區間內的最大騎行功率。 了解如何在 Strava 上比較訓練區間、查看預估 FTP 以及解讀圖表。
統計、指標和表現
跨活動的核心統計數據、計算和表現數據。
- 活動分段工具
- 摘要中的活動數據
- 歷來的個人紀錄
- Strava 上的 Athlete Intelligence
- 節省的碳排放
- 海拔了解 Strava 如何透過氣壓高度計、GPS 資料以及我們的海拔底圖來計算海拔爬升量，並掌握提升精準度的訣竅。
- 心率了解 Strava 如何在活動期間追蹤心率，從每分鐘心跳數（BPM）和心率區間到相對努力程度，讓您能夠衡量並提升訓練強度。
- 距離是如何計算的
- 如何獲得騎乘的功率
- 相符的活動
- 移動時間、速度和配速計算
- 配速/速度了解 Strava 如何計算配速與速度，包括「坡度調整配速」、「配速區間」以及用於追蹤表現的「訓練分析」。
- 自覺強度？
- 功率了解 Strava 如何以瓦特為單位測量功率、將其與您的 FTP 進行比較，並利用您的功率曲線來追蹤您在不同時期的騎行與跑步表現。
- Strava 上的功率技能
- 進度總覽圖表
- 相對耗力
- Strava 上的步數
- 活動最佳成果