活动分析与统计
查看和编辑活动、追踪目标,深入了解最佳成绩、训练区间和训练日志。
80 篇文章
活动类型
针对不同运动类型和记录场景的具体指导。
- 连接设备以进行力量训练
- 室内、跑步机和自行车训练活动在 Strava 上记录室内跑步、骑行和锻炼情况。 了解哪些设备和应用受支持、GPS 如何影响定位精度,以及您的室内活动页面会显示哪些内容。
- 即时锻炼
- 力量训练的肌肉分布图查看你在力量训练、CrossFit、高强度间歇训练(HIIT)和物理治疗活动中锻炼到了哪些肌肉。 了解如何选择肌肉群,并分享您的肌肉图。
- Strava 上的理疗在 Strava 上,康复训练和运动功能恢复被归类为“物理治疗”。 了解如何手动添加此运动类型,或从 Garmin 和 Apple Watch 自动同步该运动类型。
- 力量训练在 Strava 上查看您的力量训练中的练习、组数、次数、重量和肌肉分布图。 了解如何连接合作伙伴应用并编辑您的锻炼日志。
- Strava 上的游泳活动使用兼容设备,在 Strava 上记录室内和室外游泳数据。 了解泳池长度、泳道数和GPS数据如何影响您的距离和配速计算。
- 林道活动
- Strava 上的虚拟训练器活动了解 Strava 如何处理来自智能训练台的“虚拟骑行”和“虚拟跑步”活动,包括排行榜规则、运动类型变更以及挑战参与资格。
最佳成绩和训练区
用于跟踪表现基准、个人记录和训练强度的工具。
- 最佳成绩 - 骑行
- 最佳成绩 - 概述通过“最佳成绩”功能,查看您在各基准距离和功率输出下的跑步和骑行个人最佳成绩。 了解如何查看、编辑和删除已跟踪的绩效数据。
- 最佳成绩 - 跑步使用“Best Efforts”追踪您从400米到50公里的跑步个人最佳成绩。 查看个人最佳成绩和年度最佳成绩,修改不准确的成绩,并查看各距离段的最快配速。
- 预计表现根据您的 Strava 跑步记录,获取 5 公里、10 公里、半程马拉松和全程马拉松的预计完赛时间。 了解机器学习模型的工作原理以及它需要哪些数据。
- 功率曲线 - 骑行利用“功率曲线”功能,对比您随时间推移的骑行最佳功率输出。 了解如何查看多个时间段,以及功率计能为“尽力而为”模式带来哪些功能。
- 跑步配速区间分析
- Strava 上的训练区间
- 最佳成绩故障排除修复 Strava 上缺失或不准确的“最佳成绩”。 了解 GPS 数据质量为何会影响结果,以及如何刷新统计数据或提交支持工单。
- 使用最佳成绩功率曲线通过“功率曲线”功能,查看任意时间段内的最大骑行功率。 了解如何在 Strava 上比较训练时段、查看预估 FTP 以及解读图表。
统计、指标和表现
跨活动的核心统计、计算和表现数据。
- 活动拆分工具
- 状态栏中的活动统计
- 个人历史纪录
- Strava 上的 Athlete Intelligence
- 节省的碳排放量
- 海拔了解 Strava 如何通过气压高度计、GPS 数据以及我们的海拔底图来计算海拔爬升,并获取提高精度的技巧。
- 心率
- 距离是如何计算出来的?
- 如何为你的骑行提供动力
- 匹配的活动
- 移动时间、速度和配速计算
- 配速/速度了解 Strava 如何计算配速和速度,包括坡度调整配速、配速区间以及用于追踪表现的训练分析。
- 感知负荷度
- 功率了解 Strava 如何以瓦特为单位测量功率,将其与您的 FTP 进行对比,并利用您的功率曲线来追踪您在不同时期的骑行和跑步表现。
- Strava 上的功率技巧
- 进度总结表
- 相对负荷度
- Strava 上的步数
- 活动的最佳成果